ΓΝΩΡΙΣΕ ΤΑ ΚΟΡΥΦΑΙΑ ΕΛΛΗΝΙΚΑ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΑ!

Πες μας που ζεις για να σε συνδέσουμε με το TOP γυμναστήριο της περιοχής σου και να πάρεις το δώρο σου!


Blog

8 τροφές και ποτά που κάνουν ζημιά στο δέρμα σου

8 τροφές και ποτά που κάνουν ζημιά στο δέρμα σου

Αν είσαι όπως οι περισσότερες γυναίκες, δίνεις προσοχή στα προϊόντα που εξωτερικά μπορούν να βοηθήσουν το δέρμα σου.  Έχεις όμως αναλογιστεί ποτέ το πώς η διατροφή σου βοηθά (ή εμποδίζει) την φροντίδα της επιδερμίδας σου;  Πολλές μελέτες έχουν δείξει πώς η κακή διατροφή μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή, που προκαλεί οξειδωτικό στρες που με τη σειρά του βλάπτει το κολλαγόνο και το DNA, προσθέτοντας χρόνια στην εμφάνισή σου.

Παρακάτω είναι τα κορυφαία 8 τρόφιμα και ποτά που πρέπει να κρατάς μακριά σου για να έχεις καθαρό και νεανικό δέρμα.

Αλάτι: Η μεγαλύτερη κατανάλωση αλατιού από την προτεινόμενη ημερήσια μέγιστη δόση των 1.500 mg μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία μπορεί να αποδυναμώσει το δέρμα επηρεάζοντας το κολλαγόνο του.  Και αυτό μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες στο δέρμα, ειδικά στις περιοχές που είναι λεπτό, όπως γύρω από τα μάτια σου. Το αλάτι μπορεί επίσης να προκαλέσει πρήξιμο γύρω από τα μάτια σου. Περιόρισε το αλάτι αντικαθιστώντας το με διάφορα μπαχαρικά.

Ζάχαρη: Απέφευγε με κάθε τρόπο τα ζαχαρωτά, τις καραμέλες και τα γλυκά. Η ζάχαρη μπορεί να υπερφορτώσει την κυκλοφορία της ινσουλίνης στο αίμα σου. Το γεγονός αυτό επηρεάζει τα αιμοφόρα αγγεία σου και επιταχύνει τη διαδικασία της γήρανσης του δέρματος.  Η ζάχαρη μπορεί επίσης να αυξήσει τις πιθανότητες να εμφανίσεις ακμή, ακόμη και μετά την εφηβεία. Αν λιγουρεύεσαι γλυκά, κατανάλωνε περισσότερα φρούτα.

Γάλα: Το γάλα μπορεί να είναι γεμάτο με αυξητικές ορμόνες που παραμένουν ενεργές ακόμα και μετά την παστερίωση. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι αυτές οι ορμόνες μπορούν να εισέλθουν στο αίμα μας και να επηρεάσουν την ινσουλίνη, πράγμα που οδηγεί σε φλεγμονή και παραγωγή σμήγματος. Εξέτασε τη δυνατότητα να καταναλώνεις οικολογικό αντί για κανονικό γάλα.

Καφές: Ο καφές μπορεί να σε βοηθά να ξυπνάς και να σου δίνει ενέργεια αλλά δεν κάνει καλό στο δέρμα σου.  Ο καφές αφυδατώνει το σώμα και ξηραίνει το δέρμα σου. Οι ρυτίδες γύρω από τα μάτια γίνονται πιο εμφανείς όταν το σώμα μας δεν είναι αρκετά ενυδατωμένο. Εξέτασε τη δυνατότητα να αντικαταστήσεις τον καφέ με πράσινο τσάι που είναι εξαιρετικά αντιοξειδωτικό και λιγότερο αφυδατικό.

Λιπαρά Trans: Τα βιομηχανικώς παραγόμενα λίπη, όπως εκείνα που βρίσκονται στα τρόφιμα fast food και στην μαργαρίνη, προσθέτουν χρόνια στην εμφάνισή σου επειδή φράζουν τις αρτηρίες. Αυτό μειώνει την ελαστικότητα του δέρματός σου επειδή δεν τροφοδοτείται αρκετά με νερό. Τα φυσικά μονό-ακόρεστα λιπαρά, όπως εκείνα που βρίσκονται στο ελαιόλαδο και το λάδι καρύδας, είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε που βοηθά στη σταθεροποίηση των κυτταρικών τοιχωμάτων και προστατεύει από την οξείδωση και τις ελεύθερες ρίζες που γερνούν το δέρμα.

Πατατάκια: Τα πατατάκια και τα άλλα έτοιμα σνακ σε σακούλες είναι φορτωμένα με εξευγενισμένους υδατάνθρακες που οδηγούν σε αυξημένη φλεγμονή.  Αυτό ενεργοποιεί την εκδήλωση επιβλαβούς οξειδωτικού στρες στο DNA και το κολλαγόνο. Με την πάροδο του χρόνου θα παρατηρήσεις περισσότερες λεπτές γραμμές, ρυτίδες και γερασμένη εμφάνιση.

Απλοί Υδατάνθρακες: Τρόφιμα όπως το άσπρο ψωμί και τα ζυμαρικά έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη.  Αυτό ερεθίζει το δέρμα σου και παράγει αντιδραστικά είδη οξυγόνου που με τη σειρά τους διασπούν το κολλαγόνο (το οποίο κρατά το δέρμα σου σφριγηλό) και την ελαστίνη (η οποία κρατά το δέρμα σου εύπλαστο), με αποτέλεσμα το δέρμα σου να έχει λιγότερη ζωντάνια και απαλότητα. Όταν λιγουρεύεσαι υδατάνθρακες, επέλεγε σύνθετους όπως δημητριακά ολικής αλέσεως.

Αλκοόλ: Το αλκοόλ προκαλεί φλεγμονή και τα αποτελέσματά του ξεπερνούν την αφυδάτωση σε όλο το σώμα και το δέρμα σου. Η κατανάλωση αλκοόλ, μεταξύ άλλων, προκαλεί θάμπωμα, διευρυμένους πόρους, αποχρωματισμό, χαλάρωση, λεπτές γραμμές και έλλειψη προσαρμοστικότητας στο δέρμα. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ επηρεάζει επίσης την κυκλοφορία του αίματος προς το δέρμα, αφήνοντας μια ανθυγιεινή εμφάνιση για μέρες. Αυτό συμβαίνει επειδή το αλκοόλ προκαλεί τη διαστολή των λεπτών αιμοφόρων αγγείων του δέρματος, επιτρέποντας περισσότερο αίμα να ρέει κοντά στην επιφάνεια. Αυτό προκαλεί ξάναμα και ένα συναίσθημα ζέστης, που μπορούν να οδηγήσουν σε σπασμένα τριχοειδή αγγεία στο πρόσωπο.

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedintumblrmail

ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΣΧΟΛΙΑ

ΓΡΑΨΕ ΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ


  • *