ΓΝΩΡΙΣΕ ΤΑ ΚΟΡΥΦΑΙΑ ΕΛΛΗΝΙΚΑ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΑ!

Πες μας που ζεις για να σε συνδέσουμε με το TOP γυμναστήριο της περιοχής σου και να πάρεις το δώρο σου!


Blog

Πώς να ξαναξεκινήσεις γυμναστήριο μετά τις διακοπές

Εάν διέκοψες το προπονητικό σου πρόγραμμα κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών, δεν είσαι το μόνο άτομο και δεν χρειάζεται να έχεις ενοχές. Το φθινόπωρο και ειδικά ο Σεπτέμβριος και Οκτώβριος είναι ιδανικοί μήνες για να ξαναμπείς στη προπονητική σου ρουτίνα στο γυμναστήριο, να επανέλθεις στη σωστή διατροφή και να …

Πέντε τρόποι για να ανακουφιστείς από το στρες

Σίγουρα ξέρεις ότι η καλύτερή μέθοδος για να “κάψεις” το στρες είναι η τακτική επίσκεψή σου στο γυμναστήριο. Εδώ σου δίνουμε και κάποιους άλλους τρόπους για να ανακουφιστείς από το άγχος και την πίεση. 1. Αφιέρωσε λίγο χρόνο στον εαυτό σου – Εάν ο τρόπος της ζωής σου είναι να …

Πώς να θεραπεύσεις τις σκασμένες φτέρνες

Οι ξηρές, σκασμένες φτέρνες  δεν είναι ποτέ σέξι. Αν και αυτό ως επί το πλείστον είναι ένα καλοκαιρινό πρόβλημα, μπορεί να εμφανιστεί και τον υπόλοιπο χρόνο. Εάν δεν αντέχεις οικονομικά να κάνεις ένα πεντικιούρ, μπορείς να φτιάξεις τις ξηρές φτέρνες σου στο σπίτι. Απλά ακολούθησε την παρακάτω διαδικασία 6 βημάτων …

Ένα μυστικό συστατικό για μια πιο γευστική τονοσαλάτα

Όσον αφορά γρήγορα γεύματα που βοηθούν στην ανάπτυξη των μυών, είναι δύσκολο να βρεις κάτι καλύτερο από την τονοσαλάτα. Τα 170 γραμμάρια τόνου σε κονσέρβα, συσκευασμένα σε νερό, περιέχουν 40 γραμμάρια πρωτεΐνης για περίπου 220 θερμίδες. Αν προσθέσεις και ένα μεγάλο βραστό αυγό, έχεις προσθέσει 6 γραμμάρια πρωτεΐνης για 78 …

Κάψε το άγχος

Το χρόνιο στρες μπορεί να εξαφανίσει όλα τα αποθέματα του ανοσοποιητικού σου συστήματος. Πιθανά δεν είναι σύμπτωση το ότι μετά από μερικές δύσκολες εβδομάδες στη δουλειά αισθάνεσαι σωματική καταπόνηση. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Medical Association, σχετικά με τις επιπτώσεις του μακροχρόνιου στρες στο ανοσοποιητικό σύστημα …