ΓΝΩΡΙΣΕ ΤΑ ΚΟΡΥΦΑΙΑ ΕΛΛΗΝΙΚΑ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΑ!

Πες μας που ζεις για να σε συνδέσουμε με το TOP γυμναστήριο της περιοχής σου και να πάρεις το δώρο σου!


Tips – Health & Fitness

Πώς να πετύχεις τη μυϊκή σύσφιξη που επιθυμείς

Πολλά άτομα και ιδιαίτερα οι γυναίκες, όταν πηγαίνουν στο γυμναστήριο, προτιμούν σαν στόχο τη μυϊκή σύσφιξη από τον μυϊκό όγκο ή τη μυϊκή ενδυνάμωση. Σύμφωνα με τις σύγχρονες αισθητικές προτιμήσεις, ένα γυναικείο σώμα είναι όμορφο και ελκυστικό όταν διακρίνεται για τη μυϊκή σύσφιξή του χωρίς να είναι εξαιρετικά μυώδες. Αλλά …

Τα οφέλη της σάουνας και η σωστή χρήση της

Η sauna είναι ένα μικρό δωμάτιο που μπορεί να θερμαίνεται σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες και να έχει υγρασία σε επίπεδα που ρυθμίζονται. Η σάουνα είναι συνήθως υπενδεδυμένη με αρωματικό ξύλο για την περισσότερο ευχάριστη εμπειρία αυτών που την χρησιμοποιούν. Τα οφέλη της sauna είναι πολλαπλά και γνωστά από τους αρχαίους …

5 εύκολα βήματα για να αναπτύξεις τους μύες σου

Σίγουρα σου αρέσει να σηκώνεις βάρη. Σε ευχαριστεί η πρόκληση και η ανταμοιβή, δηλαδή το να ξεπερνάς την προηγούμενη καλύτερη απόδοσή σου και μετά να αισθάνεσαι τους μύες σου φουσκωμένους. Και ίσως να μισείς το cardio και να πιστεύεις ότι το να ξοδεύεις χρόνο για αερόβια προπόνηση είναι σαν να …

Τι χρειάζεται να γνωρίζεις για τα ηλεκτρονικά τσιγάρα

Ηλεκτρονικά τσιγάρα (e-cigs): Είναι ένας ασφαλής τρόπος για τους καπνιστές να κόψουν το κάπνισμα ή μια πύλη που παγιδεύει τα παιδιά στο κάπνισμα, μια συνήθεια που είναι γνωστό ότι προκαλεί θανατηφόρα νοσήματα στην καρδιά και τους πνεύμονες καθώς και καρκίνο; Οι εμπειρογνώμονες σε θέματα δημόσιας υγείας και οι ερευνητές σε …

Ποια είναι τα κατώτατα όρια της γυμναστικής για να διατηρήσεις την υγεία σου;

Σε όλους είναι γνωστό ότι η γυμναστική κάνει καλό τόσο στο σώμα όσο και στο πνεύμα. Αλλά μεταξύ της δουλειάς σου και των άλλων υποχρεώσεών σου, το να βρεις χρόνο να κάνεις γυμναστική είναι ένα μεγάλο πρόβλημα. Γι’ αυτό δεν θα πρέπει να αισθάνεσαι ενοχές εάν εξερευνάς το ποια είναι …

Πώς να εντάξεις τη γυμναστική στο πολυάσχολό σου πρόγραμμα

Το να κάνεις γυμναστική δεν σημαίνει ότι χρειάζεται να περνάς όλη σου τη ζωή στο γυμναστήριο. Ξεκίνα με το να βρεις τρόπους να εντάξεις τη γυμναστική στη ζωή σου κάνοντας πράγματα που αγαπάς. Επέλεξε μια δραστηριότητα που σου αρέσει να κάνεις (όπως το να περπατάς τον σκύλο σου, να περιποιείσαι …

Για τους άνδρες: Μήπως η γυμναστική επηρεάζει αρνητικά τη σεξουαλική ζωή σας;

Οι άνδρες που γυμνάζονται έντονα μπορεί να έχουν λιγότερη διάθεση για σεξ (λίμπιντο) σε σύγκριση με εκείνους που προπονούνται πιο χαλαρά, σύμφωνα με μία από τις πρώτες μελέτες που επιστημονικά εξέτασαν την σχέση μεταξύ των προπονήσεων των ανδρών και της σεξουαλικής τους ζωής. Για πολλά χρόνια, οι επιστήμονες και τα …

Ο καλύτερος καρδιακός παλμός για να καις λίπος

Το να γνωρίζεις τον καλύτερο καρδιακό παλμό σου για να καις λίπος είναι ζωτικής σημασίας όταν κάνεις cardio ή αερόβια προπόνηση για να απαλλαγείς από κάποια περιττά κιλά. Συνήθως έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι όσο περισσότερο και εντατικό cardio κάνουμε, τόσο περισσότερο λίπος καίμε. Στη βάση της αυτή η θεωρία είναι λογική: αν …

Την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου γυμνάσου μαζί με το/τη σύντροφό σου

Την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου είναι σίγουρα πολύ δελεαστικό να φας ένα κουτί με σοκολατάκια, ή να βγείτε για ένα ακριβό ρομαντικό δείπνο, ή να επιλέξετε να πάτε σινεμά αντί για γυμναστήριο. Όμως, δεν πρέπει να επιτρέπεις στην ερωτική σου ζωή να εκτροχιάζει τα σχέδιά που έχεις κάνει για να …

Πώς να υπολογίζεις το μέγιστο καρδιακό παλμό σου

Το να γνωρίζεις τον μέγιστο αριθμό των παλμών της καρδιάς σου ανά λεπτό, σου επιτρέπει να ορίσεις με πιο μεγάλη ακρίβεια τις ζώνες της προπόνησής σου για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα και ευχαρίστηση. Ο μέγιστος αριθμός των παλμών της καρδιάς ανά λεπτό θα πρέπει ιδανικά να οριστεί μέσω ενός στρες τεστ, αλλά …