ΓΝΩΡΙΣΕ ΤΑ ΚΟΡΥΦΑΙΑ ΕΛΛΗΝΙΚΑ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΑ!

Πες μας που ζεις για να σε συνδέσουμε με το TOP γυμναστήριο της περιοχής σου και να πάρεις το δώρο σου!


Tips – Health & Fitness

Ο καλύτερος καρδιακός παλμός για να καις λίπος

Το να γνωρίζεις τον καλύτερο καρδιακό παλμό σου για να καις λίπος είναι ζωτικής σημασίας όταν κάνεις cardio ή αερόβια προπόνηση για να απαλλαγείς από κάποια περιττά κιλά. Συνήθως έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι όσο περισσότερο και εντατικό cardio κάνουμε, τόσο περισσότερο λίπος καίμε. Στη βάση της αυτή η θεωρία είναι λογική: αν …

Την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου γυμνάσου μαζί με το/τη σύντροφό σου

Την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου είναι σίγουρα πολύ δελεαστικό να φας ένα κουτί με σοκολατάκια, ή να βγείτε για ένα ακριβό ρομαντικό δείπνο, ή να επιλέξετε να πάτε σινεμά αντί για γυμναστήριο. Όμως, δεν πρέπει να επιτρέπεις στην ερωτική σου ζωή να εκτροχιάζει τα σχέδιά που έχεις κάνει για να …

Πώς να υπολογίζεις το μέγιστο καρδιακό παλμό σου

Το να γνωρίζεις τον μέγιστο αριθμό των παλμών της καρδιάς σου ανά λεπτό, σου επιτρέπει να ορίσεις με πιο μεγάλη ακρίβεια τις ζώνες της προπόνησής σου για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα και ευχαρίστηση. Ο μέγιστος αριθμός των παλμών της καρδιάς ανά λεπτό θα πρέπει ιδανικά να οριστεί μέσω ενός στρες τεστ, αλλά …

Μήπως η κόπωση των επινεφριδίων επηρεάζει τη ζωή σου; – Μέρος 2ο

Στο Health & Fitness Tip της προηγούμενης εβδομάδας μιλήσαμε για το τι είναι η κόπωση των επινεφριδίων και τους λόγους που την προκαλούν. Σε αυτό το Health & Fitness Tip θα μιλήσουμε για τα συμπτώματα και τις θεραπείες για την κόπωση των επινεφριδίων. Ποια είναι τα συμπτώματα της κόπωσης των …

Μήπως η κόπωση των επινεφριδίων επηρεάζει τη ζωή σου; – Μέρος 1ο

Οι καταπληκτικοί επινεφρίδιοι αδένες σου Οι επινεφρίδιοι αδένες είναι δύο όργανα με μέγεθος όσο ο αντίχειράς σου που κάθονται πάνω στα νεφρά σου και αποτελούν μέρος του ενδοκρινικού συστήματος. Γνωστοί επίσης και ως επινεφρίδια, οι επινεφρίδιοι αδένες συμμετέχουν στην παραγωγή πάνω από 50 ορμονών που ρυθμίζουν σχεδόν όλες τις σωματικές …

Η προθέρμανση των 10 λεπτών για κάθε προπόνηση

Μπορεί να έχεις ακούσει ότι το τέντωμα δεν συνίσταται πριν την προπόνηση αλλά και το να μπεις κατ’ ευθείαν στο πρόγραμμά σου μπορεί να είναι εξίσου κακό. Ανεξάρτητα από το πρόγραμμα που εφαρμόζεις – τρέξιμο, ελεύθερα βάρη, ή Pilates – το να κάνεις 10 ως 15 λεπτά προθέρμανση είναι πολύ …

11 συμβουλές για να πετύχεις τους health & fitness στόχους σου το νέο χρόνο

Εάν και εσύ, όπως εκατομμύρια άλλα άτομα σε όλον τον κόσμο, σκοπεύεις να ξεκινήσεις το 2017 δυναμικά και να βελτιώσεις την υγεία και φυσική κατάστασή σου εντάσσοντας τη γυμναστική στο πρόγραμμά σου, παρακάτω είναι 11 συμβουλές από τους ειδικούς του fitness που θα σε βοηθήσουν. 1. Να είσαι συνεπής. Αποφάσισε …

5 συμβουλές για να διατηρήσεις τη φόρμα σου στις γιορτές

Οι γιορτές είναι σχεδόν εδώ, που σημαίνει ότι πλησιάζουμε στην κορύφωση της σεζόν για τα φαγοπότια και τις διασκεδάσεις. Εάν ανησυχείς ότι τώρα στις γιορτές θα βγεις από το πρόγραμμά σου και ότι το σώμα σου θα χάσει τη γράμμωση και σιλουέτα που με τόση προσπάθεια κατάφερες, χαλάρωσε. Είναι πολύ …

Ενδείξεις ότι οι ορμόνες σου δεν είναι ισορροπημένες – Μέρος 2ο

Στο Health & Fitness tip της προηγούμενης εβδομάδας μιλήσαμε για ενδείξεις που προειδοποιούν ότι κάποιο άτομο πάσχει από ορμονική ανισορροπία. Στο σημερινό άρθρο θα συνεχίσουμε με άλλες ενδείξεις. Αισθάνεσαι σωματική εξάντληση Όταν οποιοδήποτε από τα συστήματα του σώματός σου δεν λειτουργεί σωστά – συμπεριλαμβανομένων και των ορμονών – υπάρχουν επιπτώσεις …

Ενδείξεις ότι οι ορμόνες σου δεν είναι ισορροπημένες – Μέρος 1ο

Το να μπορείς να εντοπίζεις τις ενδείξεις ότι οι ορμόνες σου δεν είναι ισορροπημένες είναι πολύ σημαντικό για να διατηρείς συνολικά την υγεία σου σε υψηλά επίπεδα, επειδή παίζουν πολύ μεγάλο ρόλο σε σχεδόν κάθε τομέα της ευεξίας σου.  Οι ορμόνες σου είναι μικροσκοπικοί χημικοί αγγελιοφόροι που μεταφέρονται με το …