ΓΝΩΡΙΣΕ ΤΑ ΚΟΡΥΦΑΙΑ ΕΛΛΗΝΙΚΑ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΑ!

Πες μας που ζεις για να σε συνδέσουμε με το TOP γυμναστήριο της περιοχής σου και να πάρεις το δώρο σου!


Tips – Health & Fitness

Τα καλύτερα health & fitness smartphone apps

Τα Health & Fitness apps είναι πολύ δημοφιλή στις ημέρες μας. Στις ΗΠΑ, μεταξύ του Δεκεμβρίου 2013 και του Ιουνίου 2014, η χρήση των Health & Fitness apps αυξήθηκε κατά 62%, ενώ η συνολική χρήση των apps αυξήθηκε κατά 33%. Τα Health & Fitness apps δεν είναι μαγικά. Δεν καίνε …

Πότε είναι καλό να πίνεις νερό

Το πιο σημαντικό θρεπτικό συστατικό για το σώμα μας είναι το νερό. Καμία άλλη ουσία δεν συμμετέχει τόσο εκτενώς στις λειτουργίες του σώματος και δεν συναντάται τόσο ευρέως στους διάφορους ιστούς του όσο το νερό. Περίπου το 60% του σώματος των ανδρών είναι νερό, ενώ στις γυναίκες περίπου το 50% …

Ελέγχεις τακτικά την αρτηριακή πίεσή σου; (Μέρος 2ο)

Στο tip της προηγούμενης εβδομάδας μιλήσαμε για το πόσο σημαντικό είναι να μετράς τακτικά την αρτηριακή πίεσή σου και τις σοβαρές επιπτώσεις της υπέρτασης στην υγεία σου. Σε αυτό το tip θα μιλήσουμε για το πότε, με ποιο τρόπο και πώς να μετράς σωστά την αρτηριακή σου πίεση. Η αρτηριακή …

Ελέγχεις τακτικά την αρτηριακή πίεσή σου;

Σύμφωνα με στατιστικές του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ), το 2000 περίπου 1 δισεκατομμύριο ή το 26% του παγκόσμιου πληθυσμού των ενηλίκων έπασχε από υπέρταση. Το 2013, περίπου το 30 έως 45% του πληθυσμού της Ευρώπης έπασχε από υπέρταση. Η αρτηριακή πίεση έχει να κάνει από την ποσότητα του αίματος που …

Πρόσεχε αυτές τις 12 εστίες μόλυνσης

Καθώς πλησιάζουν τα κρύα, οι μεταδοτικές ασθένειες πληθαίνουν. Γι’ αυτό, είναι καλό να προσέχουμε και να αποφεύγουμε όσο μπορούμε τις πιθανές εστίες μόλυνσης. Μπορεί να πλένεις με μεγάλη σχολαστικότητα τα χέρια σου αφού πας στην τουαλέτα, αλλά τι κάνεις όταν χρησιμοποιήσεις το κινητό σου ή την οδοντόβουρτσά σου; Παρακάτω σου …

Η γυμναστική θωρακίζει το ανοσοποιητικό σου σύστημα

Μερικοί άνθρωποι απολαμβάνουν την γυμναστική. Άλλοι το κάνουν επειδή θέλουν να είναι σε φόρμα και να εντυπωσιάζουν στις παραλίες. Άλλοι απεχθάνονται κάθε περιττή κίνηση και απέχουν από το να γυμνάζονται. Σκέψου σε ποια κατηγορία ανήκεις εσύ. Τώρα σκέψου το εξής: Τα άτομα που δεν ασκούνται τακτικά λείπουν από την δουλεία …

Η σχέση της γυμναστικής με τις ελεύθερες ρίζες

Η γυμναστική δημιουργεί στο σώμα σου ουσίες που λέγονται ελεύθερες ρίζες (free radicals) που βλάπτουν τα κύτταρα με οξειδωτικό στρες. Η χρήση συμπληρωμάτων με αντιοξειδωτικά προλαμβάνει τη βλάβη των κυττάρων και ενισχύει την άμυνα του οργανισμού σου. Τα οφέλη της γυμναστικής είναι ευρέως γνωστά και αυτονόητα αλλά, δυστυχώς, οι πιθανές αρνητικές επιπτώσεις …

10 κορυφαία συμπληρώματα διατροφής για τους άνδρες

Τα φαρμακεία και τα καταστήματα συμπληρωμάτων έχουν να σου προτείνουν δεκάδες μπουκαλάκια με διάφορα σκευάσματα, βιταμίνες και συμπληρώματα. Εδώ θα βρεις τα κορυφαία 10 συμπληρώματα που χρειάζονται οι άνδρες. 1. Βόριο για την προστασία του προστάτη σου – Έχει αποδειχθεί από μελέτες ότι οι άνδρες που λαμβάνουν μεγάλες ποσότητες βορίου …

10 κορυφαία συμπληρώματα διατροφής για γυναίκες κάθε ηλικίας

Η μεγαλύτερη πρόκληση που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες σήμερα, όπως και οι άνδρες, είναι η συνεχής έκθεσή τους στις διάφορες τοξίνες μέσα από την διατροφή τους και μέσα από το περιβάλλον στο οποίον ζουν. Οι τοξίνες διαταράσσουν τις ορμόνες, επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης και βοηθούν στην εμφάνιση διάφορων ασθενειών και παθήσεων. …

Πέντε καθημερινές συνήθειες με τις οποίες συντομεύεις τη ζωή σου

“Γυμναστείτε 150 λεπτά την εβδομάδα, ζήσετε 3,4 χρόνια περισσότερο!” Πιθανόν να έχεις δει αυτή την επικεφαλίδα από μια πρόσφατη μελέτη του Harvard και πολλές άλλες παρόμοιες στο διαδίκτυο. Πήγαινε στο γυμναστήριο, κατανάλωνε περισσότερα λαχανικά,  κόψε το κάπνισμα και θα προσθέσεις χρόνια στη ζωή σου. Θεωρητικά, αυτές οι συμβουλές είναι ένας …