ΓΝΩΡΙΣΕ ΤΑ ΚΟΡΥΦΑΙΑ ΕΛΛΗΝΙΚΑ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΑ!

Πες μας που ζεις για να σε συνδέσουμε με το TOP γυμναστήριο της περιοχής σου και να πάρεις το δώρο σου!


Tips – Health & Fitness

10 κορυφαία συμπληρώματα διατροφής για γυναίκες κάθε ηλικίας

Η μεγαλύτερη πρόκληση που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες σήμερα, όπως και οι άνδρες, είναι η συνεχής έκθεσή τους στις διάφορες τοξίνες μέσα από την διατροφή τους και μέσα από το περιβάλλον στο οποίον ζουν. Οι τοξίνες διαταράσσουν τις ορμόνες, επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης και βοηθούν στην εμφάνιση διάφορων ασθενειών και παθήσεων. …

Πέντε καθημερινές συνήθειες με τις οποίες συντομεύεις τη ζωή σου

“Γυμναστείτε 150 λεπτά την εβδομάδα, ζήσετε 3,4 χρόνια περισσότερο!” Πιθανόν να έχεις δει αυτή την επικεφαλίδα από μια πρόσφατη μελέτη του Harvard και πολλές άλλες παρόμοιες στο διαδίκτυο. Πήγαινε στο γυμναστήριο, κατανάλωνε περισσότερα λαχανικά,  κόψε το κάπνισμα και θα προσθέσεις χρόνια στη ζωή σου. Θεωρητικά, αυτές οι συμβουλές είναι ένας …

Πώς να χάσεις το λίπος από την κοιλιά σου

Ίσως να δοκίμασες crunches, cardio, περίεργες δίαιτες και συμπληρώματα διατροφής ή άλλες τεχνικές για να χάσεις τα περιττά κιλά από την κοιλιά σου, χωρίς όμως κανένα αποτέλεσμα. Οι ειδικοί του fitness προειδοποιούν ότι δεν υπάρχει τρόπος να χάσεις βάρος μόνο από κάποιο συγκεκριμένο σημείο του σώματός σου. Παρακάτω σου προτείνουμε …

Η Μέθοδος Αξιολόγησης της Αντιληπτής Προσπάθειας

Θέλεις να γυμναστείς; Θέλεις να φτιάξεις ωραίο σώμα; Θέλεις να βελτιώσεις την υγεία σου; Είναι πιθανό να αναρωτιέσαι πόσο σκληρά πρέπει να προπονείσαι για να τα επιτύχεις όλα αυτά. Για να αποκομίσεις τα περισσότερα καρδιαγγειακά οφέλη από την προπόνησή σου, είναι απαραίτητο να ασκείσαι μέσα σε ένα συνιστώμενο εύρος έντασης. Το …

5 σύγχρονοι κανόνες για το fitness

Στον κόσμο του fitness ορισμένα πράγματα θεωρούνται προφανή. Για παράδειγμα, η χρήση μεγάλων βαρών και η μεγαλύτερη ένταση αποδίδουν μεγάλα αποτελέσματα, και η λιγότερη ξεκούραση ισοδυναμεί με λιγότερο λίπος και περισσότερη δύναμη. Το θέμα είναι ότι η σύγχρονη επιστήμη διαπιστώνει ότι πολλοί από αυτούς τους κανόνες για “σκληρή και εντατική” …

Κάνε γυμναστική για να κοιμάσαι καλύτερα

Πολλά άτομα έχουν πρόβλημα να ευχαριστηθούν ένα βαθύ ύπνο που τους ξεκουράζει. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι η σωστή, τακτική σωματική δραστηριότητα στο σωστό χρόνο μπορεί να είναι άκρως αποτελεσματική στο να βοηθήσει τα άτομα αυτά να κοιμούνται καλύτερα. Άτομα που γυμνάζονται 4 ημέρες την εβδομάδα επιδεικνύουν βελτίωση της ποιότητας του …

Περιόρισε την κατανάλωση ζάχαρης σε περιόδους ασθένειας

Η κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να αδυνατίσει το ανοσοποιητικό σου σύστημα έως και 50% (ανάλογα με το πόση ζάχαρη καταναλώνεις) για μέχρι και 4 ώρες από την χρήση της. Απόφευγε λοιπόν την κατανάλωση της όταν αρχίσεις να αισθάνεσαι άρρωστος ή για να περιορίσεις στο ελάχιστο οποιαδήποτε ζημιά στο ανοσοποιητικό σου σύστημα …

Σπεύδε βραδέως

Έχεις διαβάσει την ιστορία του Αισώπου για την χελώνα και τον λαγό; Η χελώνα πηγαίνοντας αργά αλλά σταθερά κέρδισε τον αγώνα. Πηγαίνοντaς αργά και σταθερά έχει επίσης σαν αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα να καίγονται περισσότερες θερμίδες. Ερευνητές του Πανεπιστήμιου του Μάαστριχτ της Ολλανδίας κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι που επιδίδονται σε …