ΓΝΩΡΙΣΕ ΤΑ ΚΟΡΥΦΑΙΑ ΕΛΛΗΝΙΚΑ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΑ!

Πες μας που ζεις για να σε συνδέσουμε με το TOP γυμναστήριο της περιοχής σου και να πάρεις το δώρο σου!


Tips – Health & Fitness

5 συμβουλές για να διατηρήσεις τη φόρμα σου στις γιορτές

Οι γιορτές είναι σχεδόν εδώ, που σημαίνει ότι πλησιάζουμε στην κορύφωση της σεζόν για τα φαγοπότια και τις διασκεδάσεις. Εάν ανησυχείς ότι τώρα στις γιορτές θα βγεις από το πρόγραμμά σου και ότι το σώμα σου θα χάσει τη γράμμωση και σιλουέτα που με τόση προσπάθεια κατάφερες, χαλάρωσε. Είναι πολύ …

Ενδείξεις ότι οι ορμόνες σου δεν είναι ισορροπημένες – Μέρος 2ο

Στο Health & Fitness tip της προηγούμενης εβδομάδας μιλήσαμε για ενδείξεις που προειδοποιούν ότι κάποιο άτομο πάσχει από ορμονική ανισορροπία. Στο σημερινό άρθρο θα συνεχίσουμε με άλλες ενδείξεις. Αισθάνεσαι σωματική εξάντληση Όταν οποιοδήποτε από τα συστήματα του σώματός σου δεν λειτουργεί σωστά – συμπεριλαμβανομένων και των ορμονών – υπάρχουν επιπτώσεις …

Ενδείξεις ότι οι ορμόνες σου δεν είναι ισορροπημένες – Μέρος 1ο

Το να μπορείς να εντοπίζεις τις ενδείξεις ότι οι ορμόνες σου δεν είναι ισορροπημένες είναι πολύ σημαντικό για να διατηρείς συνολικά την υγεία σου σε υψηλά επίπεδα, επειδή παίζουν πολύ μεγάλο ρόλο σε σχεδόν κάθε τομέα της ευεξίας σου.  Οι ορμόνες σου είναι μικροσκοπικοί χημικοί αγγελιοφόροι που μεταφέρονται με το …

5 μύθοι για την προπόνηση με αντιστάσεις

Μερικά πράγματα – όπως π.χ. ο νόμος της βαρύτητας – είναι προφανή και πέρα από κάθε αμφισβήτηση. Όταν όμως πρόκειται για συμβουλές σχετικά με την προπόνηση με αντιστάσεις, αξίζει τον κόπο να κρατάς τις επιφυλάξεις σου. Ο χώρος του fitness είναι γεμάτος με παραπληροφόρηση. Παρακάτω είναι 5 μύθοι που αφορούν …

Πόσο γρήγορα μπορείς να φτιάξεις το σώμα σου με τη γυμναστική;

Είναι δυνατόν να χτίσεις γρήγορα μυϊκή μάζα με μια σωστή διατροφή και ακολουθώντας ένα πρόγραμμα με συνέπεια. Οι μικρές αλλαγές στο lifestyle σου μπορούν να φέρουν μεγάλα οφέλη. Το να αναμορφώσεις το σώμα σου αφαιρώντας το λίπος και χτίζοντας μύες είναι επιτεύξιμο ότι δεν απαιτεί τόσο χρόνο όσο φαντάζεσαι. Μερικά …

Ο πιο εύκολος τρόπος να σταματήσεις το λόξυγκα

Ο λόξυγκας φαίνεται να έρχεται πάντα στις πιο ακατάλληλες στιγμές, όπως όταν είσαι σε κάποια συνέντευξη για δουλειά ή στο πρώτο σου ραντεβού, όπου η κάθε σου κίνηση φαίνεται να ενισχύεται επί δέκα. Αν και θα μπορούσες να πάρεις βαθιές αναπνοές μέσα σε μια χάρτινη σακούλα ή να βάλεις ένα …

Τα οφέλη του μασάζ στην υγεία σου

Τα οφέλη στην υγεία σου από το μασάζ ξεπερνούν τη χαλάρωση των μυών και την ανακούφιση από τους πόνους. Παρακάτω σου παραθέτουμε και κάποια άλλα οφέλη του μασάζ στην υγεία σου που μπορεί να σε εκπλήξουν. ΑΝΑΚΟΥΦΙΖΕΙ ΑΠΟ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ Για τους ίδιους λόγους που το μασάζ …

5 τρόποι να παρακινήσεις τον εαυτό σου να πάει γυμναστήριο

Το να βγάλεις την ημέρα στη δουλειά σου είναι δύσκολο από μόνο του. Τώρα πρέπει να πας και στο γυμναστήριο;! Το να πας στο γυμναστήριο είναι συχνά το πιο δύσκολο μέρος του προπονητικού προγράμματος, ιδιαίτερα αν έχει κακοκαιρία. Παρακάτω είναι μερικά ψυχολογικά τεχνάσματα που προτείνουν οι ειδικοί του fitness για …

12 αιτίες για δυσκοιλιότητα

Υπάρχουν δεκάδες λόγοι για τους οποίους μπορείς να πάσχεις από δυσκοιλιότητα. Παρακάτω είναι μερικοί από αυτούς και συμβουλές για το πώς να τους ξεπεράσεις. ΚΑΘΕΣΑΙ ΠΟΛΛΕΣ ΩΡΕΣ Ο σύγχρονος καθιστικός τρόπος ζωής, εκτός του ότι αυξάνει την περίμετρο της μέσης σου, κάνει κακό και σε άλλες λειτουργίες του σώματος. Η …

10 κανόνες που πρέπει να γνωρίζεις πριν ξεκινήσεις να παίρνεις συμπληρώματα

Σαν ειδικός για τα συμπληρώματα και συγγραφέας του βιβλίου The Supplement Handbook, ο Dr. Mark A. Moyad ξέρει ότι υπάρχει πολλή σύγχυση, πολλές διαδόσεις και πολλές διαφημιστικές υπερβολές που μερικές φορές υπερνικούν τις επιστημονικά έγκυρες έρευνες σχετικά με τα συμπληρώματα. Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις που δέχεται είναι “ποιος είναι …