ΓΝΩΡΙΣΕ ΤΑ ΚΟΡΥΦΑΙΑ ΕΛΛΗΝΙΚΑ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΑ!

Πες μας που ζεις για να σε συνδέσουμε με το TOP γυμναστήριο της περιοχής σου και να πάρεις το δώρο σου!


Tips – Health & Fitness

5 μύθοι για την προπόνηση με αντιστάσεις

Μερικά πράγματα – όπως π.χ. ο νόμος της βαρύτητας – είναι προφανή και πέρα από κάθε αμφισβήτηση. Όταν όμως πρόκειται για συμβουλές σχετικά με την προπόνηση με αντιστάσεις, αξίζει τον κόπο να κρατάς τις επιφυλάξεις σου. Ο χώρος του fitness είναι γεμάτος με παραπληροφόρηση. Παρακάτω είναι 5 μύθοι που αφορούν …

Πόσο γρήγορα μπορείς να φτιάξεις το σώμα σου με τη γυμναστική;

Είναι δυνατόν να χτίσεις γρήγορα μυϊκή μάζα με μια σωστή διατροφή και ακολουθώντας ένα πρόγραμμα με συνέπεια. Οι μικρές αλλαγές στο lifestyle σου μπορούν να φέρουν μεγάλα οφέλη. Το να αναμορφώσεις το σώμα σου αφαιρώντας το λίπος και χτίζοντας μύες είναι επιτεύξιμο ότι δεν απαιτεί τόσο χρόνο όσο φαντάζεσαι. Μερικά …

Ο πιο εύκολος τρόπος να σταματήσεις το λόξυγκα

Ο λόξυγκας φαίνεται να έρχεται πάντα στις πιο ακατάλληλες στιγμές, όπως όταν είσαι σε κάποια συνέντευξη για δουλειά ή στο πρώτο σου ραντεβού, όπου η κάθε σου κίνηση φαίνεται να ενισχύεται επί δέκα. Αν και θα μπορούσες να πάρεις βαθιές αναπνοές μέσα σε μια χάρτινη σακούλα ή να βάλεις ένα …

Τα οφέλη του μασάζ στην υγεία σου

Τα οφέλη στην υγεία σου από το μασάζ ξεπερνούν τη χαλάρωση των μυών και την ανακούφιση από τους πόνους. Παρακάτω σου παραθέτουμε και κάποια άλλα οφέλη του μασάζ στην υγεία σου που μπορεί να σε εκπλήξουν. ΑΝΑΚΟΥΦΙΖΕΙ ΑΠΟ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ Για τους ίδιους λόγους που το μασάζ …

5 τρόποι να παρακινήσεις τον εαυτό σου να πάει γυμναστήριο

Το να βγάλεις την ημέρα στη δουλειά σου είναι δύσκολο από μόνο του. Τώρα πρέπει να πας και στο γυμναστήριο;! Το να πας στο γυμναστήριο είναι συχνά το πιο δύσκολο μέρος του προπονητικού προγράμματος, ιδιαίτερα αν έχει κακοκαιρία. Παρακάτω είναι μερικά ψυχολογικά τεχνάσματα που προτείνουν οι ειδικοί του fitness για …

12 αιτίες για δυσκοιλιότητα

Υπάρχουν δεκάδες λόγοι για τους οποίους μπορείς να πάσχεις από δυσκοιλιότητα. Παρακάτω είναι μερικοί από αυτούς και συμβουλές για το πώς να τους ξεπεράσεις. ΚΑΘΕΣΑΙ ΠΟΛΛΕΣ ΩΡΕΣ Ο σύγχρονος καθιστικός τρόπος ζωής, εκτός του ότι αυξάνει την περίμετρο της μέσης σου, κάνει κακό και σε άλλες λειτουργίες του σώματος. Η …

10 κανόνες που πρέπει να γνωρίζεις πριν ξεκινήσεις να παίρνεις συμπληρώματα

Σαν ειδικός για τα συμπληρώματα και συγγραφέας του βιβλίου The Supplement Handbook, ο Dr. Mark A. Moyad ξέρει ότι υπάρχει πολλή σύγχυση, πολλές διαδόσεις και πολλές διαφημιστικές υπερβολές που μερικές φορές υπερνικούν τις επιστημονικά έγκυρες έρευνες σχετικά με τα συμπληρώματα. Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις που δέχεται είναι “ποιος είναι …

9 λάθη που κάνουν οι γυναίκες με καλή φυσική κατάσταση

Δεν βλέπεις τα αποτελέσματα που θέλεις; Το κλειδί μπορεί να κρύβεται στο τι δεν κάνεις. Ξεκόλλα και απόκτησε το σώμα των ονείρων σου αποφεύγοντας τα παρακάτω λάθη. Δεν κάνεις αρκετές προπονήσεις χαμηλής έντασης Τίποτα δεν συγκρίνεται με το αίσθημα ότι τα δίνεις όλα. Γι’ αυτό, η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση …

Παράγοντες που επηρεάζουν το βάρος σου – Μέρος 3ο

Στα Health & Fitness tips των δύο προηγούμενων εβδομάδων μιλήσαμε για παράγοντες που επηρεάζουν το βάρος του σώματός σου. Σε αυτό το Health & Fitness tip θα μιλήσουμε και για άλλους παράγοντες που επηρεάζουν το βάρος του σώματός σου. Η ΣΤΕΡΗΣΗ ΥΠΝΟΥ ΣΟΥ ΠΡΟΣΘΕΤΕΙ ΚΙΛΑ Είναι φυσικό, μετά από μια …

Παράγοντες που επηρεάζουν το βάρος σου – Μέρος 2ο

Στο Health & Fitness tip της προηγούμενης εβδομάδας μιλήσαμε για 9 παράγοντες που επηρεάζουν το βάρος του σώματός σου. Σε αυτό το Health & Fitness tip θα μιλήσουμε και για άλλους παράγοντες που επηρεάζουν το βάρος του σώματός σου. Η ΠΑΙΔΙΚΗ ΣΟΥ ΖΩΗ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΚΑΘΟΡΙΣΕΙ ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΣΟΥ Αν …