ΓΝΩΡΙΣΕ ΤΑ ΚΟΡΥΦΑΙΑ ΕΛΛΗΝΙΚΑ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΑ!

Πες μας που ζεις για να σε συνδέσουμε με το TOP γυμναστήριο της περιοχής σου και να πάρεις το δώρο σου!


Tips – Nutrition & Diet

Συμβουλές για απώλεια βάρους για άτομα που ξεπερνούν τα 40 – Μέρος 1ο

Όσο μεγαλώνουμε τόσο δυσκολότερο γίνεται το να διατηρήσουμε ή να χάσουμε το βάρος μας. Ένας λόγος που συντελεί σε αυτό είναι ότι επιβραδύνεται ο μεταβολισμός μας. Οι διάφορες διατροφικές ατασθαλίες τείνουν να έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο και τα αρνητικά τους αποτελέσματα τείνουν να διαρκούν περισσότερο. Επίσης, καθώς μεγαλώνουμε αντιμετωπίζουμε ορμονικές αλλαγές. …

5 τρόφιμα που απογειώνουν το μεταβολισμό σου

Μέσα στο Διαδίκτυο θα βρεις χιλιάδες άρθρα για “σούπερ τρόφιμα” που θεωρούνται ότι μετατρέπουν το σώμα σου σε μια μηχανή υψηλής απόδοσης καύσης λίπους. Υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτούς τους ισχυρισμούς; Μπορούν αυτά τα τρόφιμα να ανεβάσουν το μεταβολισμό σου και να σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος; Και ναι, και …

Οι σωστές διατροφικές επιλογές στο ραντεβού

Η ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου πλησιάζει και σίγουρα σκέφτεσαι τι θα κάνετε το βράδυ με το αγαπημένο σου πρόσωπο. Ίσως η έξοδός σας συμπεριλαμβάνει δείπνο ή ποτά. Εάν επιλέξεις το λάθος φαγητό και το καταβροχθίσεις βιαστικά, μπορεί το βράδυ σου να τελειώσει άδοξα πριν ακόμα αρχίσει. Αντίθετα, αν χαρείς το …

Τρόφιμα που δεν πρέπει ποτέ να βάζεις στο στόμα σου

Ποιο φαγητό αρνείσαι να φας ό,τι και να γίνει; Μπιζέλια, μπρόκολο, tofu, συκώτι, κρεμμύδια; Ό,τι και αν είναι αυτό, είναι πιθανώς επειδή δεν σου αρέσει η γεύση του και όχι απαραίτητα επειδή περιέχει συστατικά που είναι ύποπτα για πρόκληση καρκίνου ή επειδή προέρχεται από κτήματα όπου αγρότες το ψέκαζαν με ειδικές προστατευτικές …

Οι πιο υγιεινοί συνδυασμοί τροφίμων

Στις ημέρες μας δεν υπάρχει σχεδόν κανένας περιορισμός στους συνδυασμούς τροφίμων που μπορείς να επινοήσεις στην κουζίνα σου. Τα εξωτικά και τα εκτός εποχής τρόφιμα, καθώς και τα παρασκευασμένα τρόφιμα, που είναι άμεσα διαθέσιμα στα περισσότερα σουπερμάρκετ κάνουν το μαγείρεμα πιο συναρπαστικό. Αυτό όμως που πρέπει να προσέξεις είναι ότι η διαθεσιμότητά …

Πότε να τρως τα φρούτα

Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι η κατανάλωση φρούτων είναι σημαντική για την υγεία και την ευεξία μας. Όλοι γνωρίζουμε ότι τα φρούτα είναι υγιεινά για μας. Όμως, για να εκμεταλλευθούμε πλήρως τα οφέλη τους, είναι καλό να γνωρίζουμε ότι η κατανάλωσή τους θα πρέπει να ακολουθεί μερικούς γενικούς κανόνες. Δεν …

Πώς να κρατήσεις τα μαχαίρια σου ακονισμένα

Πώς ξέρεις αν τα μαχαίρια σου χρειάζονται ακόνισμα Για να ελέγξεις το πόσο κοφτερό είναι το μαχαίρι σου, ψάξε να βρεις στην κουζίνα σου για κάποιο φρούτο ή λαχανικό που έχει καμπύλη και λεία επιφάνεια (π.χ. ντομάτα, κρεμμύδι με τον εξωτερικό του φλοιό, ή ένα μήλο). Θα πρέπει να μπορείς …

12 συμβουλές για να επιτύχεις τους στόχους του νέου έτους για τη δίαιτά σου

Καλή Χρονιά και Χρόνια Πολλά! Τα Top Greek Gyms εύχονται το 2017 να φέρει ειρήνη, υγεία, ευτυχία και ευημερία σε όλο τον κόσμο! Με την αρχή του νέου έτους ο κάθε άνθρωπος έχει την ευκαιρία (αλλά και την ελπίδα) για ένα νέο ξεκίνημα. Για πολλά άτομα, αυτό σημαίνει να ακολουθήσουν …

Κακές διατροφικές συνήθειες των εορτών που σε παχαίνουν

Κατά τη διάρκεια της γιορτινής σεζόν που είναι αφιερωμένη στο να είμαστε ευγνώμονες,  να δίνουμε χαρά και να απολαμβάνουμε τον χρόνο μας με τα αγαπημένα μας πρόσωπα, κανένας δεν θέλει να αγχώνεται με τη σκέψη ότι πρέπει να προσέχει το βάρος του. Αυτό που θέλεις σε τελική ανάλυση είναι να …

5 συμβουλές για να διατηρήσεις τη φόρμα σου στις γιορτές

Οι γιορτές είναι σχεδόν εδώ, που σημαίνει ότι πλησιάζουμε στην κορύφωση της σεζόν για τα φαγοπότια και τις διασκεδάσεις. Εάν ανησυχείς ότι τώρα στις γιορτές θα βγεις από το πρόγραμμά σου και ότι το σώμα σου θα χάσει τη γράμμωση και σιλουέτα που με τόση προσπάθεια κατάφερες, χαλάρωσε. Είναι πολύ …