ΓΝΩΡΙΣΕ ΤΑ ΚΟΡΥΦΑΙΑ ΕΛΛΗΝΙΚΑ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΑ!

Πες μας που ζεις για να σε συνδέσουμε με το TOP γυμναστήριο της περιοχής σου και να πάρεις το δώρο σου!


Tips – Nutrition & Diet

Τα καλύτερα τρόφιμα για μια δυνατή καρδιά

Αν ζήσεις μέχρι τα 70, η καρδιά σου θα χτυπήσει πάνω από 2,5 δισεκατομμύρια φορές. Αυτό δεν είναι μικρό επίτευγμα για ένα όργανο που είναι λίγο μεγαλύτερο από τη γροθιά σου. Με την παχυσαρκία να παίρνει σχεδόν επιδημικές διαστάσεις και οι εταιρείες να εξακολουθούν να βάζουν ακόρεστα (trans) λιπαρά στα τρόφιμά που φράζουν …

6 τρόποι για να αναπτύξεις υγιεινές διατροφικές συνήθειες

Η κουζίνα συχνά αναφέρεται ως η καρδιά του σπιτιού. Και πραγματικά επηρεάζει τόσο την υγεία της καρδιάς όσο και του υπολοίπου σώματός σου με τρόπους που μπορεί να σε εκπλήξουν. Μια άρτια εξοπλισμένη κουζίνα σίγουρα μπορεί να σε βοηθήσει να αναπτύξεις υγιεινές διατροφικές συνήθειες, όπως το να ενσωματώσεις στη διατροφή …

Τα καλύτερα λαχανικά και φρούτα της Άνοιξης

Υπάρχει η μαγική συνταγή για το αδυνάτισμα και σε περιμένει στη λαϊκή αγορά της γειτονιάς σου. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Annals of Internal Medicine, αυξάνοντας απλά το ποσό των φυτικών ινών που καταναλώνεις – ακόμη και αν όλα τα άλλα σχετικά με τη διατροφή σου παραμείνουν …

10 υγιεινά πρωινά που μπορείς να φτιάξεις σε λιγότερο από 5 λεπτά

Όλοι μας ξέρουμε πώς είναι να ξυπνάμε 10 λεπτά πριν πρέπει να είμαστε έτοιμοι να φύγουμε για τη δουλεία και να προσπαθούμε να ντυθούμε στα γρήγορα, πόσο μάλλον να φάμε πρωινό. Αντιστάσου στον πειρασμό να αρπάξεις ένα αγνώστου προελεύσεως κουλούρι στο δρόμο (που είναι φτιαγμένο με άσπρο αλεύρι), και φτιάξε …

Τα 6 πιο υγιεινά κρέατα

Αν θέλεις να χάσεις βάρος και να ζήσεις περισσότερο μια πιο φιλική προς το περιβάλλον ζωή, το πρώτο βήμα που θα πρέπει να κάνεις είναι να αφαιρέσεις το κρέας από την διατροφή σου. Έτσι δεν είναι; Και ναι, και όχι. Είναι αλήθεια ότι η υπερβολική κατανάλωση κόκκινου κρέατος έχει συνδεθεί με …

Τα 9 σούπερ τρόφιμα της Άνοιξης

Ήρθε η Άνοιξη και καθώς όλα πρασινίζουν ξανά, είναι ή τέλεια εποχή να βάλεις και εσύ το πράσινο στη διατροφή σου. Πήγαινε μια βόλτα στη λαϊκή αγορά της γειτονιάς σου και πρόσεξε τους πάγκους που είναι καλυμμένοι με καταπράσινα λαχανικά: σπαράγγια, ραδίκια, σπανάκι, κρεμμυδάκια, ρόκα, κλπ. Τα λαχανικά που βγαίνουν …

8 τρόφιμα που δεν πρέπει να καταναλώνεις μετά την ημερομηνία λήξης τους

Όλοι μας το έχουμε περάσει: πάμε να καθαρίσουμε το ψυγείο μας και βρίσκουμε ένα τάπερ με το αγαπημένο μας φαγητό που το είχαμε ξεχάσει και τώρα έχει περάσει η ημερομηνία λήξης του. Πρέπει λοιπόν να αποφασίσουμε τι να το κάνουμε. Επειδή δεν μυρίζει περίεργα ή δεν φαίνεται να έχει αλλοιωθεί, …

Συμβουλές για απώλεια βάρους για άτομα που ξεπερνούν τα 40 – Μέρος 3ο

Στο Nutrition Tip της προηγούμενης εβδομάδας προσφέραμε συμβουλές για αυτούς που ξεπερνούν τα 40 που θα τους βοηθήσουν να χάσουν βάρος ευκολότερα. Στο σημερινό Nutrition Tip θα σου προσφέρουμε μερικές ακόμα συμβουλές για απώλεια βάρους. ΤΡΩΓΕ ΠΡΩΙΝΟ Tο πρωί, είναι εύκολο να βγεις από το πρόγραμμά σου και να παραμελήσεις …

Συμβουλές για απώλεια βάρους για άτομα που ξεπερνούν τα 40 – Μέρος 2ο

Στο Nutrition Tip της προηγούμενης εβδομάδας προσφέραμε συμβουλές για αυτούς που ξεπερνούν τα 40 που θα τους βοηθήσουν να χάσουν βάρος ευκολότερα. Στο σημερινό Nutrition Tip θα σου προσφέρουμε μερικές ακόμα συμβουλές για απώλεια βάρους. ΧΑΛΑΡΩΣΕ ΚΑΙ ΤΡΩΓΕ ΠΟΛΛΑ ΥΓΙΕΙΝΑ ΣΝΑΚ Πολλοί διαιτολόγοι προτείνουν την κατανάλωση μικρότερων γευμάτων κάθε τέσσερις …

Συμβουλές για απώλεια βάρους για άτομα που ξεπερνούν τα 40 – Μέρος 1ο

Όσο μεγαλώνουμε τόσο δυσκολότερο γίνεται το να διατηρήσουμε ή να χάσουμε το βάρος μας. Ένας λόγος που συντελεί σε αυτό είναι ότι επιβραδύνεται ο μεταβολισμός μας. Οι διάφορες διατροφικές ατασθαλίες τείνουν να έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο και τα αρνητικά τους αποτελέσματα τείνουν να διαρκούν περισσότερο. Επίσης, καθώς μεγαλώνουμε αντιμετωπίζουμε ορμονικές αλλαγές. …