ΓΝΩΡΙΣΕ ΤΑ ΚΟΡΥΦΑΙΑ ΕΛΛΗΝΙΚΑ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΑ!

Πες μας που ζεις για να σε συνδέσουμε με το TOP γυμναστήριο της περιοχής σου και να πάρεις το δώρο σου!


Tips – Nutrition & Diet

Πώς να αποφύγεις να βάλεις βάρος τις γιορτές

Αυτές τις γιορτές το μέσο άτομο θα βάλει από 1 έως 2 επιπλέον κιλά. Τα παχύσαρκα άτομα μπορεί να βάλουν ακόμα περισσότερο βάρος (έως και 5 κιλά). Αν θέλεις να διατηρήσεις τα αποτελέσματα που πέτυχες από τη γυμναστική σου τους προηγούμενους μήνες και να αποφύγεις να έχεις άγχος μετά την …

9 τρόφιμα για καλύτερο ύπνο

Αισθάνεσαι υπερβολική κούραση και στρες; Σίγουρα δεν είσαι το μόνο άτομο στον κόσμο. Σύμφωνα με έρευνες από το National Sleep Foundation στις ΗΠΑ, το 40% των Αμερικανών υποφέρει από κάποια συμπτώματα αϋπνίας μέσα σε έτος. Σίγουρα, με την οικονομική κρίση που μαστίζει τη χώρα μας, ανάλογο ή μεγαλύτερο ποσοστό Ελλήνων …

Πέντε βλαβερά τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγεις

Πολλά τρόφιμα που βρίσκονται στα ράφια των σουπερμάρκετ ή στα ψυγεία τους είναι μεταμφιεσμένα στο να φαίνονται ότι σου κάνουν καλό ενώ στην πραγματικότητα δεν έχουν καμιά θρεπτική αξία και προκαλούν γήρανση. Παρακάτω είναι πέντε τρόφιμα ή συστατικά τροφίμων  που πρέπει οπωσδήποτε να τα αποφεύγεις. Για να παραμένεις υγιής, πρέπει …

Τα καλύτερα λαχανικά για υδατάνθρακες

Τα αμυλώδη λαχανικά (πατάτες και καλαμπόκι) και τα τρόφιμα που βασίζονται στα δημητριακά (ζυμαρικά και ψωμιά) μεταβολίζονται γρήγορα σε απλά σάκχαρα και αυξάνουν σημαντικά τα επίπεδα της ινσουλίνης στο σώμα με αποτέλεσμα την αυξημένη αποθήκευση λίπους για εκείνα τα άτομα που παρουσιάζουν αντίσταση στην ινσουλίνη. Τα μη-αμυλούχα, χαμηλά σε γλυκαιμικό …

Το βοδινό συκώτι καταπολεμά τους πονοκεφάλους

Υποφέρεις από συχνές ημικρανίες; Μπορεί να πάσχεις από ανεπάρκεια του ήπατος. Το βοδινό συκώτι είναι μία από τις καλύτερες διατροφικές πηγές για Βιταμίνη Β2 (γνωστή και ως Ριβοφλαβίνη), η οποία σύμφωνα με έρευνες φαίνεται να βοηθά στη μείωση της συχνότητας των πονοκεφάλων ημικρανίας. Η αποτελεσματική δόση είναι 400 χιλιοστόγραμμα Ριβοφλαβίνης …

Απαλλάξου από τις πέτρες στα νεφρά σου πίνοντας λεμονάδα

Σύμφωνα με στατιστικές που έχουν δημοσιευτεί σε διάφορες χώρες, οι πέτρες στα νεφρά έχουν γίνει πιο κοινό πρόβλημα για την υγεία του κόσμου από τις καρδιακές νόσους, τα εγκεφαλικά επεισόδια και τον διαβήτη. Ο αριθμός των ατόμων που πάσχουν από αυτές έχει διπλασιαστεί μέσα στα τελευταία 13 χρόνια. Αν ανήκεις …

Απέφυγε τα κρυολογήματα τρώγοντας γιαούρτι

Ξεκίνα να ενισχύεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα για το φθινόπωρο και τον χειμώνα καταναλώνοντας μία κούπα γιαούρτι, το οποίο είναι πλούσιο σε προβιοτικά, κάθε μέρα. Τα καλά βακτήρια που περιέχονται στο γιαούρτι ενισχύουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα και μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού, όπως το κοινό κρυολόγημα, …

Απέτρεψε το PMS με φασόλια και χοιρινό

Τα φασόλια και το χοιρινό κρέας είναι πλούσια σε θειαμίνη και η ριβοφλαβίνη, δύο βιταμίνες του συμπλέγματος Β που μπορούν να αποτρέψουν στις γυναίκες την ανάπτυξη PMS (δυνατοί πόνοι και κράμπες πριν και κατά την διάρκεια της περιόδου), σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης στο Amherst. Η μελέτη διαπίστωσε …

Φάε σπαράγγια για να αποφύγεις το hangover

Τα φύλλα και οι βλαστοί αυτού του σούπερ-λαχανικού περιέχουν ένζυμα που διασπούν το αλκοόλ. Μετά λοιπόν από μια μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ, φάε σπαράγγια για να αποτρέψεις το hangover. Ακόμα και αν τα φας την επόμενη μέρα που έχεις ήδη hangover, τα σπαράγγια μπορούν να σε βοηθήσουν να αισθανθείς καλύτερα. Φυσικά, …

Πιες καφέ και καταπολέμησε την κατάθλιψη

Ένα 10% του πληθυσμού παίρνει ακριβά φάρμακα για την κατάθλιψη. Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε πρόσφατα, ερευνητές που παρακολούθησαν γυναίκες που κατανάλωναν κατά μέσο όρο 4 φλιτζάνια καφέ την ημέρα, διαπίστωσαν ότι αυτές είχαν 20% λιγότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν κατάθλιψη από άτομα που δεν έπιναν καφέ ή άλλα αφεψήματα με …