ΓΝΩΡΙΣΕ ΤΑ ΚΟΡΥΦΑΙΑ ΕΛΛΗΝΙΚΑ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΑ!

Πες μας που ζεις για να σε συνδέσουμε με το TOP γυμναστήριο της περιοχής σου και να πάρεις το δώρο σου!


Tips – Nutrition & Diet

8 τρόφιμα που αναπτύσσουν τους μύες

Αν η μπύρα, τα πατατάκια και τα γλυκά έφτιαχναν μύες, θα ήμασταν όλοι τεράστιοι. Το θέμα είναι ότι δεν το κάνουν (αν εξαιρέσουμε τα περιττά κιλά που προσθέτουν στη μέση και σε άλλα σημεία του σώματός μας). Σύμφωνα με έρευνες όμως υπάρχουν μερικά τρόφιμα που συμβάλουν ιδιαίτερα στην ανάπτυξη του …

Τα καλύτερα λαχανικά για υδατάνθρακες

Τα αμυλώδη λαχανικά (πατάτες και καλαμπόκι) και τα τρόφιμα που βασίζονται στα δημητριακά (ζυμαρικά και ψωμιά) μεταβολίζονται γρήγορα σε απλά σάκχαρα και αυξάνουν σημαντικά τα επίπεδα της ινσουλίνης στο σώμα με αποτέλεσμα την αυξημένη αποθήκευση λίπους για εκείνα τα άτομα που παρουσιάζουν αντίσταση στην ινσουλίνη. Τα μη-αμυλούχα, χαμηλά σε γλυκαιμικό …

Το βοδινό συκώτι καταπολεμά τους πονοκεφάλους

Υποφέρεις από συχνές ημικρανίες; Μπορεί να πάσχεις από ανεπάρκεια του ήπατος. Το βοδινό συκώτι είναι μία από τις καλύτερες διατροφικές πηγές για Βιταμίνη Β2 (γνωστή και ως Ριβοφλαβίνη), η οποία σύμφωνα με έρευνες φαίνεται να βοηθά στη μείωση της συχνότητας των πονοκεφάλων ημικρανίας. Η αποτελεσματική δόση είναι 400 χιλιοστόγραμμα Ριβοφλαβίνης …

Απαλλάξου από τις πέτρες στα νεφρά σου πίνοντας λεμονάδα

Σύμφωνα με στατιστικές που έχουν δημοσιευτεί σε διάφορες χώρες, οι πέτρες στα νεφρά έχουν γίνει πιο κοινό πρόβλημα για την υγεία του κόσμου από τις καρδιακές νόσους, τα εγκεφαλικά επεισόδια και τον διαβήτη. Ο αριθμός των ατόμων που πάσχουν από αυτές έχει διπλασιαστεί μέσα στα τελευταία 13 χρόνια. Αν ανήκεις …

Απέφυγε τα κρυολογήματα τρώγοντας γιαούρτι

Ξεκίνα να ενισχύεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα για το φθινόπωρο και τον χειμώνα καταναλώνοντας μία κούπα γιαούρτι, το οποίο είναι πλούσιο σε προβιοτικά, κάθε μέρα. Τα καλά βακτήρια που περιέχονται στο γιαούρτι ενισχύουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα και μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού, όπως το κοινό κρυολόγημα, …

Απέτρεψε το PMS με φασόλια και χοιρινό

Τα φασόλια και το χοιρινό κρέας είναι πλούσια σε θειαμίνη και η ριβοφλαβίνη, δύο βιταμίνες του συμπλέγματος Β που μπορούν να αποτρέψουν στις γυναίκες την ανάπτυξη PMS (δυνατοί πόνοι και κράμπες πριν και κατά την διάρκεια της περιόδου), σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης στο Amherst. Η μελέτη διαπίστωσε …

Φάε σπαράγγια για να αποφύγεις το hangover

Τα φύλλα και οι βλαστοί αυτού του σούπερ-λαχανικού περιέχουν ένζυμα που διασπούν το αλκοόλ. Μετά λοιπόν από μια μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ, φάε σπαράγγια για να αποτρέψεις το hangover. Ακόμα και αν τα φας την επόμενη μέρα που έχεις ήδη hangover, τα σπαράγγια μπορούν να σε βοηθήσουν να αισθανθείς καλύτερα. Φυσικά, …

Πιες καφέ και καταπολέμησε την κατάθλιψη

Ένα 10% του πληθυσμού παίρνει ακριβά φάρμακα για την κατάθλιψη. Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε πρόσφατα, ερευνητές που παρακολούθησαν γυναίκες που κατανάλωναν κατά μέσο όρο 4 φλιτζάνια καφέ την ημέρα, διαπίστωσαν ότι αυτές είχαν 20% λιγότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν κατάθλιψη από άτομα που δεν έπιναν καφέ ή άλλα αφεψήματα με …

Απέφευγε την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης και αναψυκτικών

Η συνεχής και υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης, αναψυκτικών, καφέ, τσαγιού και άλλων διεγερτικών σε συνδυασμό με τον έντονο και αγχωτικό τρόπο ζωής μπορεί να οδηγήσει την υπερδιέγερση και καταπόνηση των επινεφριδίων. Τα επινεφρίδια είναι ενδοκρινείς αδένες που εκκρίνουν ορμόνες απευθείας στην κυκλοφορία του αίματος. Είναι μικροί τριγωνικοί αδένες που βρίσκονται πάνω …

Απόφευγε τα λίπη από την διατροφή σου

Τα λιπαρά τρόφιμα απαιτούν περισσότερο χρόνο για την πέψη τους απ’ ότι οι υδατάνθρακες και οι πρωτεΐνες. Γι’ αυτό, εάν τα λιπαρά τρόφιμα καταναλωθούν ταυτόχρονα με υδατάνθρακες ή/και πρότεινες, μπορούν να καθυστερήσουν την πέψη προκαλώντας ζύμωση (σήψη υδατανθράκων) ή/και αποσύνθεση (σήψη πρωτεϊνών). Τα συμπτώματα από αυτές τις σήψεις των τροφίμων …