ΓΝΩΡΙΣΕ ΤΑ ΚΟΡΥΦΑΙΑ ΕΛΛΗΝΙΚΑ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΑ!

Πες μας που ζεις για να σε συνδέσουμε με το TOP γυμναστήριο της περιοχής σου και να πάρεις το δώρο σου!


Tips – Nutrition & Diet

14 τροφές που ενδυναμώνουν τον εγκέφαλο – Μέρος 1ο

Όπως τα πάντα στο σώμα, η διατροφή σου επηρεάζει σημαντικά και το πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός σου. Το σώμα μας απεχθάνεται το άγχος. Όταν αγχωνόμαστε – είτε όταν πρόκειται για σωματικό άγχος (όταν π.χ. μας τρομάξει κάποιος), είτε πρόκειται για πνευματικό (όταν π.χ. έχεις να παραδώσεις για επείγουσα εργασία) – …

Πέντε βλαβερά τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγεις

Πολλά τρόφιμα που βρίσκονται στα ράφια των σουπερμάρκετ ή στα ψυγεία τους είναι μεταμφιεσμένα στο να φαίνονται ότι σου κάνουν καλό ενώ στην πραγματικότητα δεν έχουν καμιά θρεπτική αξία και προκαλούν γήρανση. Παρακάτω είναι πέντε τρόφιμα ή συστατικά τροφίμων  που πρέπει οπωσδήποτε να τα αποφεύγεις. Για να παραμένεις υγιής, πρέπει …

Τι είναι η Nutritarian Διατροφή

Η Nutritarian Διατροφή του Dr. Furhman, είναι με απλά λόγια ένας τρόπος διατροφής με τον οποίο οι επιλογές τροφίμων στοχεύουν στη μεγιστοποίηση του ποσοστού των μικροθρεπτικών συστατικών ανά θερμίδα. Η Nutritarian Διατροφή έχει σχεδιαστεί στο να συνίσταται από μια μεγάλη επιλογή τροφίμων που έχουν θεραπευτικές ιδιότητες, είναι πλούσια σε συστατικά …

8 τρόφιμα που αναπτύσσουν τους μύες

Αν η μπύρα, τα πατατάκια και τα γλυκά έφτιαχναν μύες, θα ήμασταν όλοι τεράστιοι. Το θέμα είναι ότι δεν το κάνουν (αν εξαιρέσουμε τα περιττά κιλά που προσθέτουν στη μέση και σε άλλα σημεία του σώματός μας). Σύμφωνα με έρευνες όμως υπάρχουν μερικά τρόφιμα που συμβάλουν ιδιαίτερα στην ανάπτυξη του …

Πέντε καλοί λόγοι για να τρως κολοκύθια

Με 17 θερμίδες στα 100 γραμμάρια, το κολοκυθάκι εκτός από άρωμα άνοιξης φέρνει και την υγεία στο πιάτο μας με πολλούς τρόπους. Ας δούμε 5 από αυτούς. Οι φυτικές του ίνες βοηθούν τη διαδικασία της πέψης, αποτρέπουν τη  δυσκοιλιότητα, διατηρούν σε χαμηλά επίπεδα το σάκχαρο στο αίμα και περιορίζουν τη λαιμαργία. Ταυτόχρονα, …

Τροφές που δεν πρέπει να τρως πριν κοιμηθείς

Ο πρώτος κανόνας που πρέπει να εφαρμόζεις όταν τρως αργά το βράδυ: μην τρως πολύ. Παρόλο που οι ειδικοί λένε ότι όταν τρως πολύ κοντά στην ώρα που πας για ύπνο δεν παίζει σημαντικό ρόλο στην αύξηση του σωματικού σου βάρους, τα βραδινά σνακ μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο σου. …

Τα καλύτερα τρόφιμα για μια δυνατή καρδιά

Αν ζήσεις μέχρι τα 70, η καρδιά σου θα χτυπήσει πάνω από 2,5 δισεκατομμύρια φορές. Αυτό δεν είναι μικρό επίτευγμα για ένα όργανο που είναι λίγο μεγαλύτερο από τη γροθιά σου. Με την παχυσαρκία να παίρνει σχεδόν επιδημικές διαστάσεις και οι εταιρείες να εξακολουθούν να βάζουν ακόρεστα (trans) λιπαρά στα τρόφιμά που φράζουν …

6 τρόποι για να αναπτύξεις υγιεινές διατροφικές συνήθειες

Η κουζίνα συχνά αναφέρεται ως η καρδιά του σπιτιού. Και πραγματικά επηρεάζει τόσο την υγεία της καρδιάς όσο και του υπολοίπου σώματός σου με τρόπους που μπορεί να σε εκπλήξουν. Μια άρτια εξοπλισμένη κουζίνα σίγουρα μπορεί να σε βοηθήσει να αναπτύξεις υγιεινές διατροφικές συνήθειες, όπως το να ενσωματώσεις στη διατροφή …

Τα καλύτερα λαχανικά και φρούτα της Άνοιξης

Υπάρχει η μαγική συνταγή για το αδυνάτισμα και σε περιμένει στη λαϊκή αγορά της γειτονιάς σου. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Annals of Internal Medicine, αυξάνοντας απλά το ποσό των φυτικών ινών που καταναλώνεις – ακόμη και αν όλα τα άλλα σχετικά με τη διατροφή σου παραμείνουν …

10 υγιεινά πρωινά που μπορείς να φτιάξεις σε λιγότερο από 5 λεπτά

Όλοι μας ξέρουμε πώς είναι να ξυπνάμε 10 λεπτά πριν πρέπει να είμαστε έτοιμοι να φύγουμε για τη δουλεία και να προσπαθούμε να ντυθούμε στα γρήγορα, πόσο μάλλον να φάμε πρωινό. Αντιστάσου στον πειρασμό να αρπάξεις ένα αγνώστου προελεύσεως κουλούρι στο δρόμο (που είναι φτιαγμένο με άσπρο αλεύρι), και φτιάξε …