ΓΝΩΡΙΣΕ ΤΑ ΚΟΡΥΦΑΙΑ ΕΛΛΗΝΙΚΑ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΑ!

Πες μας που ζεις για να σε συνδέσουμε με το TOP γυμναστήριο της περιοχής σου και να πάρεις το δώρο σου!


Tips – Nutrition & Diet

Οι νέοι κανόνες για το πρωινό σου

Όλοι μας καθόμαστε να φάμε το πρωινό μας έχοντας τις καλύτερες διατροφικές προθέσεις. Αλλά ακόμα και αν έχεις καταφέρει να αποφύγεις τον πειρασμό των τοστ με βούτυρο, εξακολουθείς να είσαι στην επικίνδυνη ζώνη. Ξεπερασμένες, εγκαταλειμμένες ιδέες για το τι κάνει ένα πρωινό να είναι “υγιεινό” μπορεί να σε κατευθύνουν σε κακές …

7 τρόφιμα που σε ξυπνούν καλύτερα από τον καφέ

Έχεις παρατηρήσει ότι κάποιες μέρες δεν μπορείς να σταματήσεις να χασμουριέσαι, ακόμα και αν κοιμήθηκες καλά την προηγούμενη νύχτα. Ο καφές δεν μπορεί να λύσει το πρόβλημα και στην πραγματικότητα μπορεί  να κάνει τα πράγματα χειρότερα, ειδικά εάν προσθέτεις μεγάλες ποσότητες τεχνιτών γλυκαντικών. Σίγουρα θα αισθανθείς μια δόση ενέργειας για …

Ο απόλυτος οδηγός για την κατάψυξη των τροφίμων σου – Μέρος 2ο

Στο Nutrition & Diet Tip της προηγούμενης εβδομάδας σου δώσαμε μερικές συμβουλές στο πώς να καταψύχεις σωστά τα τρόφιμά σου. Σε αυτό το Nutrition & Diet Tip θα μιλήσουμε για τους χρόνους που μπορείς να κρατήσεις στην κατάψυξη διάφορα είδη τροφίμων. ΚΡΕΑΤΑ Προτεινόμενος μέγιστος χρόνος κατάψυξης: αρνί 9 μήνες, χοιρινές και …

Ο απόλυτος οδηγός για την κατάψυξη των τροφίμων σου – Μέρος 1ο

Πώς θα αντιδρούσες αν σου λέγαμε ότι υπάρχει τρόπος για να έχεις ευχερώς στη διάθεσή σου τρόφιμα που σε αδυνατίζουν; Και το μόνο πράγμα που χρειάζεσαι το έχεις ήδη; Πώς θα αντιδρούσες αν σου λέγαμε ότι αυτό το πράγμα είναι ο καταψύκτης σου; Αυτό το εργαλείο μπορεί να σε βοηθήσει …

Τα καλύτερα και χειρότερα αλκοολούχα ποτά όταν προσπαθείς να αδυνατίσεις

Το αλκοόλ μπορεί να μεγαλώσει την κοιλιά σου ή να σε βοηθήσει να αποκαλύψεις τους κοιλιακούς σου. Και ενώ μια μελέτη στο Archives of Internal Medicine δείχνει ότι τα άτομα που πίνουν ένα ή δύο ποτά την ημέρα είναι λιγότερο πιθανό να βάλουν βάρος, μια άλλη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο …

Οι 6 χρυσοί κανόνες για ένα υγιεινό καρότσι σουπερμάρκετ

Όταν πηγαίνεις στο σουπερμάρκετ, έχεις παρατηρήσει ποτέ ότι σε γενικές γραμμές η περίμετρος της μέσης των πελατών και το περιεχόμενο στα καρότσια τους είναι άμεσα αλληλένδετα; Για παράδειγμα, τα υπέρβαρα άτομα σπρώχνουν καροτσάκια με προϊόντα που στην πλειοψηφία τους είναι επεξεργασμένα τρόφιμα, γλυκά και αναψυκτικά. Αντίθετα, τα λιγνά άτομα σπρώχνουν …

10 απλά τεχνάσματα για να ανεβάσεις το μεταβολισμό σου

Ξέρεις πολύ καλά τον κανόνα για να χάσεις βάρος: να τρως λιγότερο και να γυμνάζεσαι περισσότερο. Αλλά όταν η ζυγαριά σου φαίνεται να έχει κολλήσει για αρκετό καιρό μόλις μερικά κιλά από το στόχο σου, ίσως ο μεταβολισμός σου να χρειάζεται σπρώξιμο. Ίσως λοιπόν χρειάζεται να κάνεις μερικές μικρές αλλαγές στον …

Πώς να ελαττώσεις τις καρκινογόνες ουσίες όταν ψήνεις στη σχάρα

Εάν πρόκειται να ψήσεις στη σχάρα, θα πρέπει να δώσεις μεγάλη προσοχή στο υγειές ψήσιμο. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές απλές τεχνικές που μεγιστοποιούν όχι μόνο το πόσο υγιεινό είναι το ψήσιμό σου στη σχάρα αλλά και τη γεύση των τροφίμων που ετοιμάζεις πάνω σε αυτή! Το πρόβλημα που πρέπει να ξεπεράσεις …

Πώς να αποτοξινώσεις τον οργανισμό σου

Τον τελευταίο καιρό, σχεδόν κάθε εβδομάδα κάποιος δημοσιεύει κάποιο “καταπληκτικό” πρόγραμμα που υπόσχεται να αποτοξινώσει το σώμα σου. Παρ’ όλα αυτά, οι παραδοσιακοί γιατροί γενικά υποστηρίζουν ότι το συκώτι και τα νεφρά μας επαρκούν για να καθαρίζουν τον οργανισμό μας και δεν χρειάζονται άλλου είδους αποτοξινώσεις. Ποιος έχει δίκιο; Είναι …

4 σημαντικά θρεπτικά συστατικά που λείπουν από τον οργανισμό σου

Είμαστε στη μέση μιας διατροφικής κρίσης όπου ενώ ένα μεγάλο ποσοστό συνανθρώπων μας είναι παχύσαρκοι, τα περισσότερα άτομα υποσιτίζονται από την άποψη θρεπτικών συστατικών. Τα στοιχεία δείχνουν ότι είμαστε κάτω από τα όρια της συνιστώμενης δόσης για την ημερήσια πρόσληψη πολλών θρεπτικών συστατικών – όπως φυτικές ίνες, κάλιο, βιταμίνη Α και …