fbpx

ΓΝΩΡΙΣΕ ΤΑ ΚΟΡΥΦΑΙΑ ΕΛΛΗΝΙΚΑ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΑ!

Πες μας που ζεις για να σε συνδέσουμε με το TOP γυμναστήριο της περιοχής σου και να πάρεις το δώρο σου!


Blog

Τι πρέπει να ξέρεις για την άπνοια ύπνου – Μέρος 1ο

Η αποφρακτική άπνοια ύπνου (ή υπνική άπνοια) είναι μια ευρέως διαδεδομένη και σοβαρή διαταραχή που ταλαιπωρεί εκατομμύρια ανθρώπων σε όλον τον κόσμο. Στις περισσότερες φορές, τα άτομα αυτά δεν το γνωρίζουν καν, μέχρι η κατάστασή τους να επιδεινωθεί σε βαθμό που χρειάζονται ιατρική παρέμβαση.

Η άπνοια ύπνου προκαλεί τη στιγμιαία και συχνή διακοπή της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ο αεραγωγός κλείνει επανειλημμένα περιορίζοντας την ποσότητα του αέρα που φτάνει στους πνεύμονες. Όταν συμβαίνει αυτό, μπορεί να ροχαλίζεις δυνατά ή να βγάζεις ήχους πνιγμού καθώς προσπαθείς να αναπνεύσεις. Ο εγκέφαλός σου και το σώμα σου στερούνται οξυγόνου και μπορεί να ξυπνάς. Αυτό μπορεί να συμβεί μερικές φορές τη νύχτα, ή σε πιο σοβαρές καταστάσεις αρκετές εκατοντάδες φορές τη νύχτα.

Σε περισσότερες περιπτώσεις, η άπνοια ύπνου προκαλείται από την κατάρρευση του ιστού στο πίσω μέρος του λάρυγγα. Οι μύες του ανώτερου αεραγωγού χαλαρώνουν όταν κοιμάσαι. Αν κοιμάσαι ανάσκελα, η βαρύτητα μπορεί να κάνει τη γλώσσα να πέσει προς τα πίσω. Αυτό στενεύει τον αεραγωγό, με αποτέλεσμα να μειώνεται η ποσότητα του αέρα που φτάνει στους πνεύμονες. Η στένωση του αεραγωγού προκαλεί το ροχαλητό, επειδή κάνει τον ιστό του λάρυγγα να δονείται καθώς αναπνέεις.

Η άπνοια ύπνου μπορεί να σε κάνει να ξυπνάς το πρωί νιώθοντας κούραση ή χωρίς να αισθάνεσαι αναζωογόνηση παρόλο που κοιμήθηκες πολλές ώρες. Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να αισθάνεσαι κόπωση, να έχεις δυσκολία στο να συγκεντρώνεσαι ή ακόμα και να σε παίρνει ο ύπνος ακούσια. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σου ξυπνά πολλές φορές στη διάρκεια της νύχτας, παρόλο που μπορεί να μην έχεις επίγνωση του κάθε ξυπνήματος.

Η έλλειψη οξυγόνου στο σώμα σου μπορεί να έχει αρνητικές μακροπρόθεσμες συνέπειες για την υγεία σου, που συμπεριλαμβάνουν:

  • Υψηλή αρτηριακή πίεση
  • Καρδιοπάθειες
  • Εγκεφαλικά επεισόδια
  • Προ-διαβήτη και διαβήτη
  • Κατάθλιψη

Συμπτώματα

Το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα της άπνοιας ύπνου είναι το ροχαλητό. Ωστόσο, όλα τα άτομα που ροχαλίζουν δεν πάσχουν από άπνοια ύπνου. Το ροχαλητό είναι πιθανό να είναι ενδεικτικό σημάδι άπνοιας ύπνου όταν συνοδεύεται από σιωπηλές αναπνευστικές παύσεις και ήχους πνιγμού ή λαχανιάσματος.

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα για την άπνοια ύπνου είναι:

  • Δυνατό ή συχνό ροχαλητό
  • Σιωπηλές παύσεις στην αναπνοή
  • Ήχοι πνιγμού ή λαχανιάσματος κατά τη διάρκεια του ύπνου
  • Πρωινή υπνηλία ή κόπωση
  • Ύπνος που δεν ξεκουράζει
  • Αϋπνίες
  • Πρωινοί πονοκέφαλοι
  • Ξυπνήματα κατά τη διάρκεια της νύχτας για να επισκεφτείς την τουαλέτα
  • Δυσκολία στο να συγκεντρώνεσαι
  • Απώλεια μνήμης
  • Μειωμένη σεξουαλική επιθυμία
  • Ευερεθιστότητα
  • Υψηλή αρτηριακή πίεση

Παράγοντες που συντελούν στην άπνοια ύπνου

Ο πιο σημαντικός παράγοντας που συντελεί στην άπνοια ύπνου είναι το υπερβολικό σωματικό βάρος. Είναι πολύ πιθανότερο να πάσχεις από άπνοια ύπνου αν είσαι υπέρβαρο ή παχύσαρκο άτομο. Ωστόσο, η άπνοια ύπνου μπορεί να παρουσιαστεί και σε λεπτά άτομα. Συνηθισμένοι παράγοντες κινδύνου για την άπνοια ύπνου συμπεριλαμβάνουν:

  • Υπερβολικό βάρος – Οι πιθανότητες να πάσχεις από άπνοια ύπνου είναι υψηλότερες αν είσαι ένα υπέρβαρο άτομο με δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) 25 ή μεγαλύτερο ή παχύσαρκο άτομο με ΔΜΣ 30 ή μεγαλύτερο.
  • Μεγάλο μέγεθος λαιμού – Οι πιθανότητες να παρουσιάσεις άπνοια ύπνου είναι υψηλότερες εάν είσαι άνδρας με περίμετρο λαιμού 43 εκατοστά ή μεγαλύτερη, ή γυναίκα με περίμετρο λαιμού 40,5 εκατοστά ή μεγαλύτερη. Ο μεγάλος λαιμός έχει περισσότερο μαλακό ιστό που μπορεί να μπλοκάρει τον αεραγωγό κατά τη διάρκεια του ύπνου.
  • Μέση ηλικία – Η άπνοια ύπνου μπορεί να παρουσιαστεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Ωστόσο, είναι πιο συχνή μεταξύ των χρόνων της νεαρής ενηλικίωσης και της μέσης ηλικίας.
  • Αρσενικό φύλο – Η άπνοια ύπνου είναι πιο συχνή στους άνδρες από ό,τι στις γυναίκες. Για τις γυναίκες οι πιθανότητες για άπνοια ύπνου αυξάνονται μετά την εμμηνόπαυση.
  • Οικογενειακό ιστορικό – Η άπνοια ύπνου είναι μια κληρονομική κατάσταση. Αυτό σημαίνει ότι έχεις μεγαλύτερες πιθανότητες να παρουσιάσεις άπνοια ύπνου αν την έχει κάποιος άλλος στενός συγγενής σου. Τα κληρονομικά χαρακτηριστικά που αυξάνουν τις πιθανότητες για άπνοια ύπνου συμπεριλαμβάνουν την παχυσαρκία και φυσικά χαρακτηριστικά όπως recessed σιαγόνα. Άλλοι συνήθεις οικογενειακοί παράγοντες – όπως η σωματική δραστηριότητα και οι διατροφικές συνήθειες – μπορούν επίσης να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο.

Στο Health & Fitness Tip της επόμενης εβδομάδας θα συνεχίσουμε αυτό το σοβαρό θέμα με το πώς γίνεται η διάγνωση της άπνοιας ύπνου και τις θεραπείες της.

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedintumblrmail