Γνωρίζεις ότι περπατώντας δέκα επιπλέον λεπτά την ημέρα μπορείς να κάψεις 10.000 επιπλέον θερμίδες αποθηκευμένου λίπους ετησίως; Αυτό σημαίνει σχεδόν 1,5 κιλό λιγότερο σωματικό λίπος.
Το ποδόμετρο είναι μια μικρή συσκευή που μετρά κάθε βήμα που κάνεις, είτε περπατάς μέσα στο γραφείο είτε πας για ένα βραδινό περίπατο. Το ποδόμετρο μπορεί να σε βοηθήσει να παρακολουθείς τη σωματική σου δραστηριότητα και να σου υπενθυμίζει την ανάγκη να παραμένεις συνεπής με τη συνήθεια να περπατάς.
Μόλις πάρεις ένα ποδόμετρο, φόρα το καθημερινά για να δεις πόσο κινείσαι σε μια κανονική ημέρα. Αφού το δοκιμάσεις για μερικές ημέρες, βάλε στόχους στο να κινείσαι περισσότερο. Για ξεκίνημα, μπορείς να βάλεις στόχο να περπατάς 1.000 επιπλέον βήματα την ημέρα. Για παράδειγμα ανέβαινε τις σκάλες αντί να χρησιμοποιείς το ασανσέρ ή πάρκαρε το αυτοκίνητό σου όσο πιο μακριά μπορείς από το γραφείο σου ή τη στάση του μετρό. Για καλή φυσική κατάσταση, θα πρέπει να προσθέσεις 10.000 επιπλέον βήματα, που είναι περίπου 1,5 χιλιόμετρο. Σύντομα, το να περπατάς 10.000 βήματα ή περισσότερα την ημέρα θα γίνει μια απλή δραστηριότητα για σένα!
Το να διατηρείς ένα σωματικά δραστήριο lifestyle δεν είναι αναγκαστικά δύσκολο. Η χρήση του ποδόμετρου για να παρακολουθείς την πρόοδό σου μπορεί να κάνει το περπάτημα εύκολο και διασκεδαστικό!
