Πολλά άτομα έχουν πρόβλημα να ευχαριστηθούν ένα βαθύ ύπνο που τους ξεκουράζει. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι η σωστή, τακτική σωματική δραστηριότητα στο σωστό χρόνο μπορεί να είναι άκρως αποτελεσματική στο να βοηθήσει τα άτομα αυτά να κοιμούνται καλύτερα. Άτομα που γυμνάζονται 4 ημέρες την εβδομάδα επιδεικνύουν βελτίωση της ποιότητας του ύπνου τους, κοιμούνται περισσότερο, και χρειάζονται λιγότερο χρόνο στο κρεβάτι για να κοιμηθούν. Σύμφωνα με την έρευνα, για να γίνει αυτό, θα πρέπει η προπόνησή σου να ολοκληρωθεί τουλάχιστον 3 ώρες πριν πας για ύπνο.
Κοιμήσου ήσυχα αυτή την εβδομάδα προσθέτοντας στο ημερήσιο σου πρόγραμμα προπόνηση είτε νωρίς το πρωί, είτε το απόγευμα, είτε νωρίς το βράδυ. Παρακολούθησε την πρόοδό σου, κρατώντας ένα ημερολόγιο ύπνου και σημειώνοντας το πώς αισθάνεσαι όταν ξυπνάς το πρωί.
