ΓΝΩΡΙΣΕ ΤΑ ΚΟΡΥΦΑΙΑ ΕΛΛΗΝΙΚΑ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΑ!

Πες μας που ζεις για να σε συνδέσουμε με το TOP γυμναστήριο της περιοχής σου και να πάρεις το δώρο σου!


Blog

Συμβουλές για αντηλιακή προστασία

Συμβουλές για αντηλιακή προστασία

Το καλοκαίρι είναι εδώ! Καιρός για μπάνια και ηλιοθεραπεία!

Πριν βγεις στις παραλίες και εκθέσεις το σώμα σου στον ήλιο, παρακάτω είναι μερικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να προστατέψεις το δέρμα σου από την επικίνδυνη υπεριώδη ακτινοβολία και να περάσεις τις διακοπές σου χωρίς επώδυνα εγκαύματα.

Περιόρισε την έκθεσή σου στον ήλιο

  • Απέφυγε τα εγκαύματα. Όταν δέρμα σου είναι κόκκινο, πονά ή καίει, κάνει φουσκάλες ή ξεφλουδίζεται, σημαίνει υπερβολική έκθεσή του στον ήλιο που ανεβάζει τις πιθανότητες για καρκίνο του δέρματος.
  • Να καλύπτεις το δέρμα σου όσο μπορείς. Φόρα πουκάμισα, μπλουζάκια, καπέλα, σορτς, και παντελόνια για την καλύτερη προστασία σου από τις υπεριώδεις ακτίνες.
  • Να κάθεσαι στη σκιάΨάξε για ένα δένδρο, άνοιξε μια ομπρέλα ή στήσε μια τέντα. Επίσης, κράτα τα βρέφη και μικρά παιδιά στη σκιά γιατί δεν διαθέτουν αρκετές ποσότητες μελανίνης στο δέρμα τους για να προστατευτούν.
  • Προγραμμάτισε τη μέρα σου σύμφωνα με τον ήλιο. Προγραμμάτισε την έκθεσή σου στον ήλιο νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα που ο ήλιος είναι χαμηλά στον ορίζοντα. Η υπεριώδης ακτινοβολία είναι στη μέγιστη έντασή της το μεσημέρι.
  • Φόρα γυαλιά ηλίουΤα καλά γυαλιά προστατεύουν τα μάτια σου από την υπεριώδη ακτινοβολία που προκαλεί καταρράκτη.

Κάνε χρήση αντηλιακής κρέμας
Είναι σημαντικό να ελέγχεις τα συστατικά της αντηλιακής κρέμας σου. Πόσο σε προστατεύει η αντηλιακή κρέμα που χρησιμοποιείς; Μήπως διασπάται όταν τη βλέπει ο ήλιος. Μήπως περιέχει συστατικά τα οποία επηρεάζουν τις ορμόνες σου;

Μερικές αντηλιακές κρέμες προσφέρουν προστασία από εγκαύματα αλλά σε αφήνουν το δέρμα σου εκτεθειμένο/η για άλλες ζημιές. Βεβαιώσου ότι η αντηλιακή κρέμα σου προσφέρει μια μεγάλη γκάμα προστασίας.

  • Μην εντυπωσιάζεσαι από κρέμες που προσφέρουν υψηλά SPF. Οποιαδήποτε αντηλιακή κρέμα προσφέρει SPF υψηλότερο από 50+ μπορεί να σε βάλει στον πειρασμό να καθίσεις παραπάνω στον ήλιο. Ακόμα και αν δεν καείς, το δέρμα σου μπορεί να πάθει άλλες ζημιές. Να προτιμάς κρέμες με SPF από 5 έως 50+. Διάλεξε ένα προϊόν που ταιριάζει στο χρώμα του δέρματός σου, πόσο χρόνο μένεις στον ήλιο και την ένταση του ήλιου. Ανανέωνε συχνά την κρέμα στο δέρμα σου.
  • Απέφευγε αντηλιακές κρέμες με βιταμίνη Α. Η κατανάλωση λαχανικών πλούσιων σε βιταμίνη Α είναι πολύ καλή για την υγεία σου. Αντίθετα, το να αλείφεις βιταμίνη Α στο δέρμα σου δεν είναι και τόσο καλή ιδέα. Σύμφωνα με έρευνες, δέρματα όπου αλείφεται συστηματικά βιταμίνη Α αναπτύσσουν πιο γρήγορα όγκους και λεκέδες. Σε κάποια προϊόντα, η βιταμίνη Α ονομάζεται ρετινόλη ή retinyl palmitate. Το 20% από τις αντηλιακές κρέμες περιέχουν τα συστατικά αυτά.
  • Απέφευγε αντηλιακές κρέμες που περιέχουν οξυμπενζόνη (oxybenzone), ένα συνθετικό οιστρογόνο που διαπερνά το δέρμα και επηρεάζει το ορμονικό σου σύστημα. Ψάξε για προϊόντα που περιέχουν οξείδιο του ψευδαργύρου, 3% avobenzoneor Mexoryl SX επειδή προστατεύουν το δέρμα από την επικίνδυνη ακτινοβολία UVA.
  • Απέφευγε αντηλιακές κρέμες με εντομοαπωθητικά συστατικά. Εάν χρειάζεσαι εντομοαπωθητικό, αγόρασέ το ξεχωριστά και βάλτο στο δέρμα σου πριν βάλεις αντηλιακή κρέμα.
  • Αγόρασε μια καλή αντηλιακή κρέμα που προσφέρει μια μεγάλη γκάμα προστασίας. Υπάρχουνπολλά site που αξιολογούν τις αντηλιακές κρέμες. Κάνε την έρευνά σου. Μη βάζεις οποιαδήποτε αντηλιακή κρέμα στο δέρμα σου όπως δεν θα έβαζες οποιαδήποτε φαρμακευτική κρέμα!
  • Μη χρησιμοποιείς σπρέιΤα σπρέι απελευθερώνουν στον αέρα μικροσωματίδια που μπορεί να είναι επικίνδυνα όταν τα εισπνέεις.
  • Ανανέωνε τακτικά την αντηλιακή κρέμα στο δέρμα σου. Πολλές φορές τα συστατικά στις αντηλιακές κρέμες διασπώνται όταν εκτίθενται στον ήλιο, ή όταν βρέχονται ή όταν χρησιμοποιείς πετσέτες.
  • Οι άνδρες αδιαφορούν για την αντηλιακή προστασία, με τραγικά αποτελέσματα. Σύμφωνα με έρευνα του 2009, περίπου το διπλάσιο ποσοστό ανδρών πέθαναν από καρκίνο του δέρματος σε σύγκριση με τις γυναίκες. Έρευνες δείχνουν ότι το 34% από τους άνδρες χρησιμοποιούν αντηλιακές κρέμες σε σύγκριση με το 78% των γυναικών.
  • Πότε έλεγξες το πόσο βιταμίνης D στο σώμα σου; Πολλά άτομα δεν διαθέτουν αρκετή βιταμίνη D στον οργανισμό τους. Η βιταμίνη D παράγεται από το δέρμα όταν αυτό εκτίθεται στον ήλιο. Ο γιατρός σου μπορεί να σου προτείνει ειδικά συμπληρώματα για να ανεβάσεις το ποσό βιταμίνης D στο σώμα σου.

Τελική συμβουλή

Να ελέγχεις το δέρμα σου τακτικά για νέες “ελιές” που μεγαλώνουν και είναι ευαίσθητες στο άγγιγμά τους. Επισκέψου αμέσως ένα δερματολόγο αν υποπτεύεσαι ότι έχεις μια τέτοια “ελιά.”

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedintumblrmail

ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΣΧΟΛΙΑ

ΓΡΑΨΕ ΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ


  • *