ΓΝΩΡΙΣΕ ΤΑ ΚΟΡΥΦΑΙΑ ΕΛΛΗΝΙΚΑ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΑ!

Πες μας που ζεις για να σε συνδέσουμε με το TOP γυμναστήριο της περιοχής σου και να πάρεις το δώρο σου!


Tips – Health & Fitness

Πόση γυμναστική χρειάζεσαι για μεγαλύτερη οξυδέρκεια;

Είναι γνωστό ότι η γυμναστική δεν δυναμώνει μόνο το σώμα αλλά και το μυαλό. Πόση όμως γυμναστική χρειάζεσαι για να αποκομίσεις τα μεγαλύτερα οφέλη για το μυαλό σου; Όσον αφορά τη σωματική σου ευεξία, ο γενικός κανόνας είναι ότι “έστω και λίγη γυμναστική είναι προτιμότερη από την αδράνεια” και “όσο …

Γιατί χρειάζεσαι αρκετό ύπνο

Ο ανεπαρκής ύπνος δεν σε κάνει μόνο οξύθυμο. Σύμφωνα με εκτεταμένες έρευνες, η έλλειψη ύπνου μεταξύ άλλων αυξάνει τον κίνδυνο για διαβήτη, μεταβολικό σύνδρομο, υψηλή αρτηριακή πίεση και αύξηση του σωματικού βάρους. Η έλλειψη ύπνου σε χοντραίνει Μια πρόσφατη μελέτη πάνω σε 70,000 γυναίκες εξέτασε αν η έλλειψη ύπνου αυξάνει …

Αναβάθμισε τη γυμναστική σου κάνοντας διαλειμματική προπόνηση

Ετοιμάσου να δώσεις νέα πνοή στη γυμναστική σου! Η διαλειμματική προπόνηση (interval training) θα βοηθήσει τη γυμναστική σου να γίνει πιο αποδοτική. Εάν θέλεις να καις περισσότερες θερμίδες χωρίς να ξοδεύεις περισσότερο χρόνο στο γυμναστήριο, κάνε διαλειμματική αερόβια προπόνηση. Η διαλειμματική προπόνηση, που κάποτε την χρησιμοποιούσαν μόνο οι κορυφαίοι αθλητές, …

6 συμβουλές για να περάσεις το χειμώνα χωρίς αρρώστιες

Εκατομμύρια άνθρωποι θα περάσουν μία ή περισσότερες εβδομάδες αυτόν τον χειμώνα στο κρεβάτι τους με γρίπη, βρογχίτιδα, πνευμονία ή κάποια άλλη μεταδοτική ασθένεια. Εάν δεν θέλεις να είσαι ένα από αυτά τα άτομα, οι ειδικοί συμβουλεύουν να προσέξεις τα παρακάτω . 1. Εξοπλισμός γυμναστηρίων Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Clinical …

Πρόσεξε την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης στις γιορτές

Δώσε μεγάλη προσοχή στο πόση ζάχαρη καταναλώνεις στην περίοδο των γιορτών επιλέγοντας με σύνεση τα γλυκά που τρως στο γραφείο και στις διάφορες επισκέψεις σου. Η κατανάλωση πολλών γλυκών πέραν του ότι μπορεί να μειώσει την παραγωγικότητά σου, θα σε κάνει να βάλεις περιττά κιλά. Το άγχος μπορεί να φθάσει …

Πώς να αποφεύγεις τις κράμπες

Σε κάποια στιγμή της ζωής τους, σχεδόν όλοι οι άνθρωποι βιώνουν μια κράμπα. Οι κράμπες είναι πιο συχνές στους ενήλικες και γίνονται συχνότερες με την ηλικία. Οι κράμπες οφείλονται σε διάφορους λόγους, όπως η έλλειψη υγρών, οι τραυματισμοί, η υπερβολική κούραση των μυών, ή η παραμονή στην ίδια θέση για …

Πόσο θα διαρκέσει ο βήχας σου;

Αν ελπίζεις ότι ο ενοχλητικός βήχας που σε ταλαιπωρεί εδώ και μέρες θα φύγει σύντομα, τα νέα δεν είναι και τόσο καλά. Σύμφωνα με αναλύσεις αποτελεσμάτων 19 μελετών του University of Georgia των Η.Π.Α. πάνω σε οξείες περιπτώσεις βήχα, που συμπεριελάμβαναν από οξεία βρογχίτιδα μέχρι και κοινά κρυολογήματα, οι ερευνητές …

Κάλυπτε το στόμα σου όταν βήχεις ή φτερνίζεσαι

Κάλυπτε το στόμα σου όταν βήχεις και φτερνίζεσαι με το εσωτερικό μέρος του αγκώνα σου, ακόμη και αν αισθάνεσαι ότι είσαι καλά. Άτομα χωρίς συμπτώματα μπορούν να είναι φορείς του ιού της γρίπης. Κρατά τον κοινωνικό σου περίγυρο ευτυχή και υγιή, δίνοντας την απαιτούμενη προσοχή και περιορίζοντας την εξάπλωση των …

Δυσκολεύεσαι να χάσεις βάρος;

Ίσως και εσύ, όπως εκατομμύρια άλλοι άνθρωποι σε όλον τον πλανήτη, έβαλες στόχο στις αρχές του χρόνου να χάσεις βάρος. Έχουμε όμως φθάσει σχεδόν στο τέλος του χρόνου και το βάρος σου είναι σχεδόν το ίδιο ή έχεις δει λίγα αποτελέσματα παρά τις προσπάθειές σου. Μην απελπίζεσαι όμως και μην …

Έχεις αρχίσει να βαριέσαι να κάνεις γυμναστική;

Μετά τις διακοπές μπήκες δυναμικά στη νέα σεζόν και ο στόχος σου να διατηρήσεις συστηματικά το πρόγραμμα της γυμναστικής σου πήγαινε ως τώρα πολύ καλά. Τώρα όμως έχεις αρχίσει να βαριέσαι να πας στο γυμναστήριο. Αν η σκέψη να πας γυμναστήριο αρχίζει να γίνεται απωθητική, πήγαινε στο γυμναστήριο παρέα με …