ΓΝΩΡΙΣΕ ΤΑ ΚΟΡΥΦΑΙΑ ΕΛΛΗΝΙΚΑ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΑ!

Πες μας που ζεις για να σε συνδέσουμε με το TOP γυμναστήριο της περιοχής σου και να πάρεις το δώρο σου!


Tips – Health & Fitness

3 λόγοι που το φθινόπωρο είναι η καλύτερη εποχή να ξαναξεκινήσεις να γυμνάζεσαι

Σίγουρα θυμάσαι τις υποσχέσεις που έκανες στον εαυτό σου την προηγούμενη πρωτοχρονιά: θα χάσω βάρος, θα βελτιώσω τη φυσική μου κατάσταση, θα πηγαίνω συστηματικά στο γυμναστήριο, κ.α. Ο Σεπτέμβριος σχεδόν τελείωσε και ο Δεκέμβριος είναι συνήθως γεμάτος με γιορτινές υποχρεώσεις, ανθυγιεινές διατροφικές απολαύσεις και καθιστικές συνήθειες. Έχει μείνει λοιπόν λίγος …

Ξέρεις πόσο υψηλή είναι η αρτηριακή πίεσή σου;

Η υψηλή αρτηριακή πίεση βλάπτει τον εγκέφαλο. Προστάτευε το μυαλό σου και κράτα το υγιές, καθώς μεγαλώνεις, ελέγχοντας και κρατώντας την αρτηριακή σου πίεση σε κανονικά επίπεδα (12/8). Για να διατηρείς το μυαλό σου οξύ καθώς μεγαλώνεις, πρέπει να διατηρείς την πίεση του αίματός σου σε κανονικά επίπεδα. Έρευνες έχουν …

Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για προπόνηση;

Μερικοί άνθρωποι ορκίζονται ότι το πρωινό τρέξιμο είναι ό,τι το καλύτερο για να κάνουν την καρδιά τους να δουλέψει και να πάρουν την ενέργεια που χρειάζονται για το υπόλοιπο της ημέρας τους. Άλλοι ούτε καν θα το σκέφτονταν να ιδρώσουν πριν το μεσημέρι και αντίθετα προτιμούν ένα χαλαρό περίπατο μέσα …

Προσοχή στις οδοντόκρεμες που περιέχουν Triclosan

Το Triclosan είναι ένα αντιβακτηριδιακό συστατικό που περιέχεται σε πολλά προϊόντα προσωπικής φροντίδας και υγιεινής όπως οδοντόκρεμες, σαπούνια, κλπ. Πρόσφατα ξεκίνησε έρευνα από την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (Food and Drug Administration) επειδή ανησυχητικά αποτελέσματα από μελέτες σε ζώα έδειξαν ότι το Triclosan ενδέχεται να μειώνει τα επίπεδα των …

Πώς να παρακολουθείς την ένταση της προπόνησής σου

Όταν προπονείσαι, πόσο σκληρά γυμνάζεσαι; Ειδικά όταν ξεκινάς ένα νέο πρόγραμμα προπόνησης, είναι σημαντικό να παρακολουθείς την ένταση της γυμναστικής σου για να βεβαιωθείς ότι εργάζεσαι αρκετά σκληρά ώστε να λάβεις τα μέγιστα οφέλη, ενώ παράλληλα αποφεύγεις τις υπερβολές. Υπάρχουν διάφοροι βαθμοί έντασης της προπόνησης. Δραστηριότητες ελαφράς προπόνησης, όπως το …

Προσοχή στο παθητικό κάπνισμα!

Το παθητικό ή έμμεσο κάπνισμα είναι η εισπνοή του καπνού που προέρχεται από το αναμμένο τσιγάρο και καπνού που εκπνέει ο καπνιστής. Ένας μη-καπνιστής που βρίσκεται κοντά σε κάποιο άτομο που καπνίζει εκτίθεται στο παθητικό κάπνισμα. Το παθητικό κάπνισμα είναι πιο επιβλαβές από το ίδιο το κάπνισμα επειδή στο παθητικό …

Πώς να ξαναξεκινήσεις γυμναστήριο μετά τις διακοπές

Εάν διέκοψες το προπονητικό σου πρόγραμμα κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών, δεν είσαι το μόνο άτομο και δεν χρειάζεται να έχεις ενοχές. Το φθινόπωρο και ειδικά ο Σεπτέμβριος και Οκτώβριος είναι ιδανικοί μήνες για να ξαναμπείς στη προπονητική σου ρουτίνα στο γυμναστήριο, να επανέλθεις στη σωστή διατροφή και να …

Κάψε το άγχος

Το χρόνιο στρες μπορεί να εξαφανίσει όλα τα αποθέματα του ανοσοποιητικού σου συστήματος. Πιθανά δεν είναι σύμπτωση το ότι μετά από μερικές δύσκολες εβδομάδες στη δουλειά αισθάνεσαι σωματική καταπόνηση. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Medical Association, σχετικά με τις επιπτώσεις του μακροχρόνιου στρες στο ανοσοποιητικό σύστημα …

Πώς η αφυδάτωση επηρεάζει αρνητικά το σώμα και την υγεία σου – Μέρος 2ο

Στο Health and Fitness Tip της προηγούμενης εβδομάδας συζητήσαμε 10 τρόπους με τους οποίους η αφυδάτωση επηρεάζει αρνητικά την υγεία και την ευεξία του σώματός σου. Σε αυτό το άρθρο θα συζητήσουμε άλλους 10 τρόπους. Μπορεί να προκαλέσει κράμπες Η έλλειψη νερού στο σώμα προκαλεί μείωση της κυκλοφορίας του αίματος, το οποίο με …

Πώς η αφυδάτωση επηρεάζει αρνητικά το σώμα και την υγεία σου – Μέρος 1ο

Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται κατά 75% από νερό: ο εγκέφαλος και οι μύες είναι 75% νερό, το αίμα είναι 92% νερό και τα οστά είναι 22% νερό. Ο μέσος ενήλικας χάνει περίπου 10 φλιτζάνια νερό την ημέρα μέσα από τις φυσικές λειτουργίες του σώματος όπως η αναπνοή,  η εφίδρωση, η …