fbpx

ΓΝΩΡΙΣΕ ΤΑ ΚΟΡΥΦΑΙΑ ΕΛΛΗΝΙΚΑ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΑ!

Πες μας που ζεις για να σε συνδέσουμε με το TOP γυμναστήριο της περιοχής σου και να πάρεις το δώρο σου!


Tips – Nutrition & Diet

Γιατί τα μήλα είναι από τις πιο υγιεινές τροφές που μπορείς να φας

Tο ρητό λέει “ένα μήλο τη μέρα κάνει το γιατρό πέρα.” Αυτό το ρητό, που χρονολογείται το 1866, δεν πέφτει και πολύ έξω. Παρακάτω είναι μερικοί λόγοι που θα πρέπει να βάλεις και συ τα μήλα στη διατροφή σου. Διατροφικά στατιστικά για ένα μέτριο σε μέγεθος, ωμό μήλο με τη …

Υγιεινές και όχι τόσο υγιεινές τροφές για παιδιά

Το τι τρώει το παιδί σου επηρεάζει τόσο τη σωματική του διάπλαση όσο και την πνευματική του ανάπτυξη. Επίσης, το παιδί σου αναπτύσσει από μικρό διατροφικές συνήθειες και προτιμήσεις που μπορεί να ακολουθεί σε όλη την υπόλοιπή του ζωή. Μια από τις υποχρεώσεις μας σαν γονείς είναι να διδάξουμε στο …

Πώς να καταπολεμήσεις την κατάθλιψη και το άγχος με τη διατροφή σου

Κάποιες τροφές και συμπληρώματα διατροφής, καθώς και διατροφικές συνήθειες, μπορούν να μετριάσουν σημαντικά την κατάθλιψη και το άγχος και να βελτιώσουν τη ψυχική σου διάθεση. Ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές από τους ειδικούς. 1. Ακολούθησε μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά Τα θρεπτικά συστατικά υποστηρίζουν τις διαδικασίες του σώματος που έχουν …

Πώς να καθαρίσεις τον οργανισμό σου χωρίς να κάνεις ειδική δίαιτα αποτοξίνωσης

Μπορείς να κάνεις αποτοξίνωση και να κρατήσεις τον οργανισμό σου μακροπρόθεσμα καθαρό κάνοντας τις παρακάτω 7 μικρές αλλαγές στις καθημερινές σου συνήθειες. 1. Συγχώρα τον εαυτό σου για τα στραβοπατήματα και συνέχιζε Και τι έγινε αν έφαγες λίγο παραπάνω παγωτό. Μην το παρακάνεις με το να κατηγορείς τον εαυτό σου. …

Τα 12 κορυφαία προβιοτικά τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνεις – Μέρος 2ο

Στο Nutrition & Diet Tip της προηγούμενης εβδομάδας γράψαμε για το τι είναι τα προβιοτικά τρόφιμα και τα οφέλη τους. Σου δώσαμε επίσης και 4 από τα 12 κορυφαία προβιοτικά τρόφιμα. Στο σημερινό άρθρο θα σου δώσουμε τα υπόλοιπα 8 κορυφαία προβιοτικά τρόφιμα. 5. Γιαούρτι – Ενδεχομένως το πιο δημοφιλές …

Τα 12 κορυφαία προβιοτικά τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνεις – Μέρος 1ο

Συμπεριλαμβάνεις αρκετά προβιοτικά τρόφιμα στη διατροφή σου; Το πιο πιθανό είναι ότι δεν το κάνεις. Τα προβιοτικά είναι καλά βακτηρίδια που κατά κύριο λόγο βρίσκονται στο έντερό σου και είναι υπεύθυνα για την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και την υποστήριξη του ανοσοποιητικού σου συστήματος. Εάν δεν καταναλώνεις αρκετά προβιοτικά τρόφιμα, …

6 φθινοπωρινές τροφές που φτιάχνουν τη διάθεσή σου

Όταν σκοτεινιάζει πριν ακόμη σχολάσεις από τη δουλειά σου ή εάν έχεις μια δύσκολή μέρα, ο πειρασμός να το “ρίξεις έξω” διαιτολογικά είναι κατανοητός. Πάρε το κεσεδάκι του παγωτού ή μια πίτσα και ξάπλωσε στον καναπέ σου μπροστά στη τηλεόραση. Ενδίδοντας στον πειρασμό μπορεί να σου προσφέρει βραχυπρόθεσμη ανακούφιση ή …

6 λάθη που σαμποτάρουν τις προσπάθειές σου να χάσεις βάρος

Προσέχεις τη διατροφή σου, πηγαίνεις γυμναστήριο συστηματικά αλλά δεν χάνεις βάρος παρά τις προσπάθειές σου; Ίσως και εσύ κάνεις ένα ή περισσότερα από τα παρακάτω λάθη. 1. Αυξάνεις το επίπεδο της σωματικής σου δραστηριότητας χωρίς διάκριση Ένας από τους γρηγορότερους τρόπους για το μεταβολισμό σου να τελματώσει είναι να αυξάνεις …

4 αλήθειες για το εμφιαλωμένο νερό

Εάν κάποιος εμφανιζόταν στην πόρτα σου για να σου πουλήσει ένα σύστημα που θα φέρνει μέσα στο σπίτι σου αέρα (τον ίδιο αέρα που αναπνέεις και τώρα, με όσους ρίπους και οσμές έχει), θα το αγόραζες; Προφανώς όχι! Το ίδιο λοιπόν ισχύει και για το εμφιαλωμένο νερό. Η μόνη διαφορά …

7 απλές συμβουλές για να χάσεις βάρος

Όπως έχουμε γράψει και σε προηγούμενα Nutrition & Diet tips, οι μικρές αλλαγές στις διατροφικές σου συνήθειες έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να ενσωματωθούν στην καθημερινή σου ρουτίνα και έτσι, μακροπρόθεσμα, να αποδώσουν τα καλύτερα αποτελέσματα στο να χάσεις βάρος. Αντίθετα, οι δραστικές αλλαγές τείνουν να είναι κουραστικές και επώδυνες (και πολλές …